隨著年齡的增長，老年人就容易被一些慢性病找上門，其中高血糖就是令人頭疼的一種。患了高血糖，成為一名“小糖人”就要非常注意自己的飲食，尤其是對喜歡吃的中老年人來說，控制血糖是非常難過的一件事。
高血糖同其他慢性病一樣，是長期積累慢慢導致的疾病，在高血糖的“潛伏期”內，身體是會因血糖變高發生一些變化的，最明顯的就是面板變化。
血糖失控是瞞不住面板的，面板是人體高血糖的一個天然“報警器”
。
很多糖尿病患者都是在
面板出現感染、病變
等異常才到醫院檢查，發現自己是得了糖尿病的。如果可以早些發現血糖已經失控了，或許就不會發展到糖尿病。那有人就會問了：“為什麼血糖升高”會影響到面板呢？出現哪些情況是代表血糖失控了呢？”別急，聽醫生慢慢道來。
高血糖為什麼會影響到面板？
長期高糖、高脂肪的飲食加上不怎麼運動，這是導致血糖升高的主要原因。
血糖升高之後，會對面板產生一系列的影響
，而這些影響都是我們
可以觀察到的
。那糖究竟是怎麼對面板產生影響的呢？
首先，體內的糖分子是可以與面板中的
膠原蛋白髮生糖化反應的
，過多的糖分攝入就會減弱膠原蛋白對面板的修復功能和再生功能。從而
在內部損害面板
，
使面板過早老化、沒有彈性、產生皺紋
。糖化反應還會使
臉色變黃
。這也是為什麼生活中注意保養的人都要嚴格控制糖分攝入。
其次，過多糖分的攝入還會
影響激素的分泌水平
。這是因為如果糖分過多，會使得身體內
胰島素
的釋放變多，使身體內的雄性激素分泌增多，進而出現面板乾燥粗糙。所以過多糖分影響到激素水平，會使面板變得越來越差，甚至可能使面板
變得暗黃以及出現黑色素沉著
。
最後，服用過多糖會
影響面板油脂的分泌功能
。如果糖分過多就容易造成面板油脂過多，產生油脂堆積。油脂堆積會導致毛孔的堵塞，
使角質層變厚
，從而促使痘痘形成。痘痘會很影響自己面板的健康，因此控制糖分對於在意面板健康的人就顯得尤其重要。
既然，高血糖確實會影響到面板，那面板的哪些表現意味著血糖可能偏高了呢？
面板是高血糖的“報警器”，面板出現這4種表現就需要及時控糖
如果長期處於高血糖狀態，就會導致一些
面板病變。
高血糖或糖尿病患者出現了以下這些面板表現，說明自己的血糖沒有得到有效控制。大家可以對照一下自己是否有這些跡象，如果有建議及時檢查，避免進一步病變。
面板瘙癢
如果體內血糖水平偏高，早期常有的表現就是面板瘙癢。這是因為長期血糖水平偏高會因為
滲透性利尿導致患者多尿
，造成身體水分丟失過多，出現面板乾燥的情況，並因此導致面板瘙癢。而長期血糖偏高也會影響面板的狀態，很容易導致各種面板感染，比如
細菌感染以及真菌感染
等，也會出現面板瘙癢的情況。
血糖高長期得不到控制，還會
對面板內的神經末梢造成刺激
，出現糖尿病性周圍神經病變，導致
神經感覺異常
，出現面板瘙癢的症狀。可見，出現了感染和面板瘙癢，也有可能是因為血糖高的原因。
要避免抓撓，及時查明病因
。
傷口不好癒合
血糖偏高也會導致面板的傷口不好癒合，這主要有兩個原因。
一是因為高血糖
容易引起傷口感染
，不利於癒合。如果高血糖患者的傷口伴隨有
出血和組織液
的滲出，那傷口處的養分就會比較高，更適合病菌生存。而且高血糖還會
降低白細胞、吞噬細胞
等免疫系統的抗感染能力，容易引起傷口感染
。
二是高血糖或糖尿病有可能會導致
血管病變
。這些病變會導致傷口癒合所需要的血液、營養物質、藥物等
無法及時供給
，從而
使得傷口癒合非常困難，甚至不能癒合
。所以如果面板的傷口久久不能癒合就要小心是因為血糖水平過高導致的。
面板丘疹
血糖高的患者尤其是在血糖控制不佳的情況下會容易出現
紅色的面板丘疹
，就像是過敏一樣的紅疙瘩，伴有明顯瘙癢。如果瘙癢時患者經常去抓撓，可能會因為抓傷而導致面板損傷，嚴重時還會出現面板感染。
如果是高血糖或者糖尿病患者出現了這種情況，就要及時控制血糖，同時因
避免抓傷而導致的面板感染
。當然，並不是所有的這種紅疙瘩都是因為血糖高和控制不佳導致的，我們還要注意排除是否為藥物和食物過敏引起的藥物性皮疹。
糖尿病性水皰、硬化症
長期患有高血糖或者糖尿病，還會出現一些較為嚴重的面板病變。例如
糖尿病性水皰和足部硬化症
。
糖尿病性水皰又叫糖尿病大皰，這是糖尿病患者比較
特異的面板改變
，症狀就是在患者四肢末端出現和水泡一樣的凸起物，呈透明狀。如果出現這種情況，建議
儘量不要挑開皰皮
，不要進行特殊的處理，因為經過一段時間以後，皰液就會自行吸收，皰皮那裡就會自行脫落。而患者
自己挑開皰皮，很容易導致細菌感染
。
因為糖尿病性水皰被視為糖尿病足的前奏。所以說，當面板出現這種症狀，一定要控制好血糖，減少患上糖尿病足的風險。
長期患糖尿病還會使得頸、背部上方及肩部面板
硬化增厚
，症狀就像是硬腫病一樣，但是屬於
非凹陷性腫脹，是一種瀰漫性病變
。一般稱這種硬化症為
糖尿病性硬化症
。這種硬化症比較嚴重，即使糖尿病得到控制，病變也不容易減輕。糖尿病患者如果患有這種硬化症，其實還會有明顯的
面板肥厚症狀
，面板肥厚以手指末端為主。
體內較高的血糖得不到控制會對面板造成更大的傷害，不只是影響美觀。
所以如果面板出現類似症狀，就說明它在向你報警，
一定要引起重視，及時去檢查
。看看是不是身體內的血糖沒有控制好。尤其是中老年人，更要注意控制好血糖。醫生對控制血糖，有幾點建議，大家可以收藏一下。
如何預防血糖失控，保護好面板？
●
首先也是最關鍵的就是管住自己的嘴
。在平時的飲食中要控制自己的主食量，因為米飯、饅頭、麵條等這些主食中就含有大量的碳水化合物，對於高血糖患者或血糖偏高需要及時控制的人群，不能吃太多。建議膳食中攝入的碳水化合物能量，
要佔總能量的50%~65%
。
其他的能量可以透過適當
多吃蔬菜和水果
來補充。蔬菜可以補充膳食纖維、多種維生素和礦物質，有利於營養均衡。每餐最好保證優質蛋白質的攝入，減少高油脂食物的攝入。充足的蛋白質可以保證人體的正常代謝，有利於糖的降解。
除此之外，
飲食要定時，最好可以定量
，好的飲食習慣對於血糖的管控必不可少。另外血糖高的人一定要
記得吃早飯
，因為在空腹狀態下，吃甜點應付早餐會導致血糖明顯升高，還容易誘發肥胖。
●
除了管住嘴，也要邁開腿
。合理的運動不僅可以增強體質，還可以幫助控制血糖。運動治療也是控制糖尿病患者血糖的基礎治療方法之一。這是因為運動可以
增加胰島素的敏感性，改善血糖控制
。
控制血糖需要合適的運動鍛鍊，我們可以在醫生的建議下，根據個人情況，選擇合適的運動方式、時間和頻率。運動方式可以選擇有氧運動，如
慢跑、騎腳踏車、游泳
等。運動時間一般選在飯後1-2小時，不要吃完飯就去運動，可以適當地走一走。
運動時長和頻率可以循序漸進
，根據自身情況慢慢增加。
另外要注意高血糖患者也容易低血糖，若患者血糖太低，就需進食後再運動，運動達到周身發熱、微出汗就可以了，不要太過激烈，貴在堅持。高血糖患者運動時可以養成
隨身攜帶糖果
的習慣，避免出現低血糖導致的危險。
●控制高血糖除了要配合藥物治療，
按時按量地吃藥
，也要注意
血糖監測的頻率
。如果血糖不穩定、高血糖比較嚴重，或者是吃藥時需要密切監測血糖，往往一天需要
多次進行血糖監測
。如果血糖還是較為穩定，生活很規律，各個情況都非常穩定，這時候的患者，
也需要進行定期血糖的抽查
。
總結
總之，血糖偏高不僅會使面板變黃和出現痘痘，長期高血糖還會引起諸多面板問題，甚至病變。所以朋友們平時就要注意自己的面板狀態，並堅持控糖。而平時沒有關注面板變化習慣的朋友們，可以從今天做起。注意面板這個高血糖的“報警器”，平時養成好的生活習慣，預防好高血糖。
參考文獻：
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［2］韓美麗， and 劉國良。 “糖尿病皮病的認識、特徵及處理。” 實用糖尿病雜誌 13。6（2017）：2。