8月7日立秋起，金黃色的秋天就正式拉開了序幕。經過一夏的暑熱燻蒸，秋季正是機體恢復的好時機，秋季養生進補，能為冬季打下良好的基礎，減少疾病的發生。所以，很多人計劃在秋季調理身體。那麼，立秋養生要注意什麼？接下來，我們就和大家一起來了解一下。

《黃帝內經》中，有這樣一段關於秋季養生的論述：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。”秋季，早睡早起是養生要點。一般情況下，建議大家晚上入睡的時間在晚上21點到22點為佳，早晨在6點左右醒來，中午適當的進行午睡，不僅能順應天時，保護陽氣，還能增強免疫力，減少由於溫差較大時帶來的疾病隱患。

秋季比較乾燥，大家在飲食上需要注意潤燥、養陰、潤肺，可以多補充水分，喝些粥品，飲食宜清淡。少吃辛辣、大熱的食物，減少出現上火、便秘等狀況的出現。

很多人迷信秋季要“貼秋膘”，就放縱自己大吃大喝，其實是不可取的。比如陽虛體質的人群，他她們怕冷，大家不要盲目“春捂秋凍”，在氣溫比較低的早晚更應該注意保暖，即使增添衣物，平時可吃一些溫陽養陰之品，防止感冒；對於體質燥熱的人群，此時更容易上火，在避免急躁、生氣的同時，還應該注意少吃辛辣油膩之品，以免上火。

同時，秋天的心態應更近於容和、平靜，注意調節情緒，不可過勞或過度悲傷，收斂夏季外放的情緒，保持樂觀、平和的心態，不要受季節影響產生壓抑、憂鬱等“悲秋”的情緒。為了順應秋季的特點，大家在秋季健身時儘量採取一些比較收斂的運動方式，不宜做太過的劇烈運動。比如瑜伽、太極、散步或者在跑步機上漫步等方式，都能達到健身的目的。

秋季鍛鍊的時候，建議穿透氣吸汗的衣服。因為長時間活動鍛鍊，身體會大量出汗，為了讓面板透氣，需要穿透氣吸汗的衣服，比如說棉質材料就很不錯。如果衣服不透氣的話，汗液就會一直黏在面板，整個人會覺得很不舒服。鍛鍊的時候身體會熱起來，所以毛孔都是舒張開來的，此時涼風吹過的話，涼氣就容易進入身體，從而著涼造成感冒。所以，建議大家秋季健身，儘量在家裡練習，做瑜伽或者在跑步機上慢跑更為合適。