談戀愛要三觀相符，剛開始喜歡於外貌，然後才是沉溺於情，最後折服在於三觀，我崇拜他像個英雄，他寵愛我像個孩子。

這或許是最美好的戀愛，但是在戀愛中每個人的很容易一些事情干擾自己的情緒，讓自己胡思亂想，進而開始猜忌，最後導致影響正常的戀情，出現這種情況主要原因還是你沒有完全信任自己的戀愛物件。

伊敏今年21歲，男朋友小剛25歲，是一家企業的辦公室主任，平時工作也比較忙，在一起半年多了，經過了感情的甜蜜，但是隨著時間的推移，因為小剛工作的緣故，很多時候伊敏想要小剛陪自己的時候，小剛因為工作忙，總是不能及時出現在尹敏身邊，隨著這樣的次數越來越多，尹敏開始胡思亂想：

是不是小剛不喜歡我了，還是他喜歡上了其他女生？

是不是小剛在刻意躲開我，不想和我在一起了？

每當尹敏獨自一個人的時候，大腦總是想這些，想的時候不斷翻看自己和小剛的聊天記錄，強迫自己相信小剛還是愛自己的，只是自己想多了；每次胡思亂想的時候，尹敏的心情就會異常的煩躁和不安，做什麼事情都提不起勁，有時候伊敏都懷疑自己這樣是不是一種病。

徵對尹敏出現的這種情況，我相信很多人在戀愛中都會有這種情緒變化，無論男女都一樣，一旦出現這種胡思亂想的意識，一定不能置之不理，一定要想辦法解決這些負面情緒，消除這些想法，不然很容易單方面影響自己的戀情。

出現這樣的負面情緒，該如何去進行自我消除呢？給各位提幾點建議：

常用深呼吸

，深呼吸可以平靜你的心情，當你發現自己胡思亂想的意識又出來的時候，馬上站起來閉著眼睛做幾次深呼吸，這樣的話就可以緩解自身的緊張焦慮，每次深呼吸持續5秒，連著做五次深呼吸，身心就會暫時平緩下來，你就可以調整自己的焦慮胡思亂想。

深度挖掘你產生胡思亂想的原因

，最好拿紙認真地寫出來，這樣的話你可以一條一條的比對，看在自己的感情中這些情況如何發生的，是不是像自己擔心的這樣發生著。

比如你因為你的男朋友沒有及時回覆你的簡訊，你開始胡思亂想的話，你可以再給他發一個，或許他在忙沒看到呢？如果還是沒有回的話，直接打一個電話給他，知道答案了，就不會胡思亂想了。

學會分散自己的注意力

，因為你胡思亂想的時候，總是把思想聚焦在一個煩惱的點上了，與其自己在那裡胡亂擔心，不如把這個時間用來做點其他事情，轉移自己的注意力，或許心情就會不一樣了。

分散注意力是個很不錯的臨時措施，但是隻是臨時，在情緒稍微緩解一下以後，還是應該解決那些讓你產生焦慮和胡思亂想的事情。

給自己的閨蜜打電話尋求安慰

，有一個人幫你分擔一下你的心理煩惱，再開導一下你，這樣你就可以走出自己給自己挖的情緒陷阱，和朋友打電話或者直接找朋友可以讓你更加理性的思考問題，你可以把自己的擔心告訴朋友，朋友會徵對你的擔心給你分析，你的思維跟著她的分析，慢慢的就可以分散開了。

你找的這個朋友，一定要是一個值得信賴而且比較理智的人，千萬不能找情緒化很重或者剛剛情感受傷的人，找這樣的人訴苦，不僅不開心，反而更容易陷入深度焦慮。

以上四點建議，希望對於戀愛中會胡思亂想的朋友有所幫助，當你出現這樣的情緒的時候，可以嘗試用這幾種方法，消除自己的焦慮。

胡思亂想雖然會產生，但是談戀愛的時候你做好幾點，還是可以最大程度避免出現焦慮。

戀愛中，當自己的另一半不在自己身邊的時候，讓自己忙起來，忙起來哪裡還有心思胡思亂想。

戀愛中出現問題的時候及時溝通，不要打電話吵了架，指責了對方，馬上就把電話結束通話或者關機，與其這樣雙方痛苦，不如把問題攤開來說，這樣的話大家也不比揹負心理負擔了。

戀愛中的情侶可以一起多去參加活動或者出去旅遊，培養感情的同時，加深彼此的信任感。

戀愛中，發現問題就要及時解決，保持一個好的心態，可以讓戀愛雙方更和諧的相處，可以避免很多的胡思亂想和不必要的焦慮。

你要懂得相愛就是感恩對方的優點，包容對方的缺點，因為愛就是要堅持在一起。

文/義廂情院原創首發

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