頭痛是一種非常常見的不適症狀，當頭痛不能忍受時，人們往往會買止痛藥口服，其實還有很多自然方法可以幫助我們擺脫頭痛。今天給大家分享一系列緩解頭痛的非藥物療法，其中一些可能有助於預防頭痛。

1.水

脫水可能是許多輕微頭痛的潛在原因，即使是輕微的脫水也會改變人們的思維和功能，使他們感覺頭痛不安。

所以喝足夠的水可能有助於預防頭痛或減輕頭痛的嚴重程度。可以經常喝水，也可吃富含液體的食物，如水果、湯等。

2.冷敷

冷敷是許多人會做的一種解決頭痛方法。在頭部或頸部敷上冰袋或其他冷飲可能有助於收縮血管並減少該區域的炎性反應，以暫時緩解頭痛。

研究發現在頸部塗敷冰袋30分鐘可以顯著減輕偏頭痛患者的疼痛。

3.溫熱敷

在一些情況下，例如緊張性頭痛，肌肉太緊，熱敷可能有助於放鬆這些肌肉，來緩解頭痛。熱敷可以敷熱毛巾，也可以在溫熱的淋浴或浴缸中獲得同樣的效果。

4.避免頭部的物理壓力

在某些情況下，頭痛是有生理原因的。檢查是否有任何對頭部造成太大壓力的東西，例如：馬尾辮或髮髻太緊，或帽子或頭巾已戴太久。

5.喝涼茶

喝含中草藥成分的涼茶，一方面增加水的攝入，另一方面天然的中草藥成分也可以幫助緩解頭痛。

研究發現生薑粉對減輕偏頭痛的作用與普通藥物相似。所以喝薑茶可能對偏頭痛有幫助。其他涼茶還包括包括香草，如薄荷、洋甘菊和薰衣草等。

6.運動

運動可以幫助保持身體健康和促進更好的迴圈，這可能減少頭痛發作的頻率。

經常性的、適度的鍛鍊可能會減少頭痛，比如每天輕快地步行或騎腳踏車30分鐘。

7.某些食物不耐受

有時，食物不耐受可能是頭痛等症狀的根本原因。

如果頭痛似乎出現在飯後，這種頭痛可能與食物不耐受有關，人們可以記錄每天吃的東西，來檢查並避免任何可能引發頭痛的食物。

8.睡眠

睡得太多或睡得太少，或者睡不著覺，可能會影響一些人的頭痛，因為他們的身體沒有得到充分的休息。成年人每晚應睡7到9小時。

9.按摩壓力穴位點

按摩某些壓力穴位點有助於減輕頭部緊張，減輕頭痛。許多人在感到壓力時，會本能地按摩頸後部部或捏鼻樑。

按摩太陽穴、下巴或頸部可減輕因壓力過大而引起的緊張性頭痛。其他的一些按摩部位包括眉毛之間的區域和鼻樑兩側眉毛底部的兩個點狀區域。

10.放鬆訓練

放鬆訓練可以幫助人們減輕頭痛症狀，同時減輕壓力和焦慮。

放鬆訓練包括深呼吸，誘導冥想和放鬆肌肉等。

11.咖啡因

喝含咖啡因的飲料，如咖啡或蘇打水，有時也可緩解頭痛。

研究發現，咖啡因可以放鬆血管、改善迴圈和緩解緊張，可減輕緊張性頭痛或偏頭痛。一些止痛藥的有效成分也含有咖啡因。

12.精油

使用精油的芳香療法可以減輕頭痛症狀。例如：吸入薰衣草精油、薄荷油等都是緩解頭痛症狀的一種方法。

13. 維生素E 、B族

研究發現葉酸、維生素B6和維生素B12可能在預防偏頭痛或減輕頭痛症狀方面起一定作用。維生素E可以減輕月經期偏頭痛。因為維生素E可以幫助保持她們的荷爾蒙平衡，以防止頭痛。

14.限制酒精攝入量

頭痛是宿醉常見的副作用之一。因為酒精起到利尿劑的作用，使身體透過尿液釋放更多的水。

這類頭痛不僅在大量飲酒時發生，即使是輕度或中度飲酒，酒精也可能導致輕度脫水症狀，或使頭痛加重。因此我們可以控制飲酒量，來觀察是否會減輕或防止頭痛。

15.避免接觸化學品或其他強烈氣味

對於有偏頭痛的人來說，避免強烈的氣味可能是預防偏頭痛的有效方法。

研究發現氣味（如來源於香水或其他氣味強烈的化學品等），即使是僅僅幾分鐘的接觸，也可能會引發偏頭痛。

16.頤瑙元食療調理

頤瑙元源自朝鮮宮廷的食療配方，在專治複雜性頭痛、老年退行性疾病的吉藥制字“松針正腦丸”的基礎上加減而成的高階營養大腦食品。

其原料精選自長白山優質資源，有藥食同源的紅參、松花粉、核桃仁等，純植物配方，安全無副作用。頤瑙元富含生物活性肽，必需的氨基酸、不飽和脂肪酸、皂苷類、多糖類、維生素、礦物質等腦營養和腦開發所需的多種營養成分。透過週期性的食療調理，補充大腦營養，增強腦活力，從營養上改善大腦亞健康，

適合偏頭痛、神經性頭痛、產後頭痛、失眠、記憶力下降等人群。

最後提醒：

有些頭痛是可以透過非藥物治療控制的，並且其中某些方法對特定的頭痛效果顯著。而有的頭痛是因腦部病變產生的，需要及時就醫，以免延誤病情。