眾所周知，在我們的身體裡面有很多激素，人年輕時，各種激素分泌正常，身體的各個指標也比較穩定，所以身體是不容易出現問題的。

男性體內雄性激素佔比很大，女性體內更多的是雌激素。今天，我們要來聊的就是女性體內的雌激素。

女性身體中的雌激素正常時，臉部面板的狀態就比較好，不僅看上去光彩照人，而且還比同齡人顯年輕。不過，大多數女性45歲後進入中年，身體機能下降，雌激素就會開始流失，甚至很多女性在45歲後，雌激素流失很嚴重，這種人衰老的速度會加快。

女人“雌激素”流失加快，大多有這3個尷尬表現：

一，月經發生改變了

從女性進入青春期便有了月經，而且每個月會來一次，與女性相伴40年左右，雖然它出現的時候，有些女性會有一些困擾，比如痛經、經血量多等。但是，月經也是女性身體健康的晴雨表。

女性每個月月經準時來，經期規律，這說明身體是比較健康的。如果，月經出現紊亂，經量減少，月經週期延長，甚至出現了閉經。這就要引起重視，多半是體內雌激素減少而引起的。尤其是女性45歲後可能迎來絕經期，這時候雌激素流失嚴重，月經就容易發生改變了。

二：面板變差了

如果你的作息時間沒有發生改變，不習慣熬夜，每天規律作息，飲食上也算規律，不怎麼吃不健康的食物，但發現自己面板從某個時候開始變差了，比如長斑點，面板沒有水分，痘痘也經常冒出來，這也是體內雌激素減少的症狀，提示衰老來了。

三：臀部下垂了

對於女性來說，一個好的身材是一輩子的追求，很多女性為了保持良好的體形而想盡辦法，如果一個女性擁有一個翹臀那是一件特別幸福的事。

眾所周知，臀部的肌肉比較多，而且擁有比較多的膠原蛋白，如果臀部下垂了，說明膠原蛋白減少了。而面板中的膠原蛋白是由雌激素分泌的，體內雌激素減少了，膠原蛋白也會流失，臀部面板就會失去彈性，慢慢下垂。

從上面的介紹可以看出來，雌激素對於女性來說是比較重要的物質，平時要想辦法留住雌激素。當45歲後，雌激素流失嚴重時，該如何來緩解這種尷尬呢？

首先要調整心態，告訴自己衰老是不可避免的，我們只要盡力進行調理就可以。其次也調整睡眠時間，改掉熬夜的習慣，每天保持規律睡眠。還有女性朋友要保持一定的運動量，促進血液迴圈，改善新陳代謝，可以延緩衰老的速度。最後，提醒大家可以多喝3種水，幫助補充雌激素。

第1種水：豆漿

豆漿在我們生活中是出現率比較高的一種食物，很多女性朋友會在早餐時喝一杯豆漿，這是一個好習慣。

豆漿是由黃豆或者黑豆打磨製作的，它裡面含有比較多的蛋白質，維生素，營養價值豐富。更重要的是，女性經常喝一杯豆漿，可以調節體內激素分泌，給身體提供能量。

所以，建議45歲以後的女性朋友，每天可以喝一杯豆漿，不過，選擇豆漿最好選無糖無新增的原味豆漿粉，這樣對身體更有幫助，也更有利於機體正常代謝，防止雌激素更快流失。

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第2種水：葛根粉泡水

對於注重養生的女性來說，葛根粉應該並不陌生，因為這是一種對女性很友好的食物，在女性養生的方面，起到了積極且重要的作用。

葛根粉當中含有葛根素、異黃酮等類似女性體內雌激素的營養成分，女性長期攝入葛根粉，裡面的營養成分被女性身體吸收以後，就可以起到類似雌激素的作用，在一定程度上延緩衰老的程序。

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第3種水：蜂蜜泡水

蜂蜜也是我們生活中比較受歡迎的一種養生食品，它裡面含有比較多的營養物質，比如碳水化合物、維生素、有機酸、花粉粒、糖類、酶類等等。

雖然蜂蜜沒有直接含有雌激素，但是經常喝蜂蜜水，可以調節體內內分泌，這樣就能刺激女性身體分泌更多的雌激素。如果女性朋友能夠經常飲用純正蜂蜜水，可以起到美容養顏，延年益壽的效果。

注：圖片來自網路