近幾年傷害人體健康的因素，除了常見的健康疾病之外，第四高也普遍出現在我們的日常生活中，那就是高尿酸。

身體當中的嘌呤物質，如果沒有及時被代謝排出體外的話，很容易堆積在身體當中慢慢的形成尿酸。

如果尿酸濃度過高而沒有及時進行治療和調理的話，也會形成痛風，想必那些患有痛風的人對於這種情況不算陌生。

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人體尿酸含量升高時，會有哪些前兆表現？

1、關節疼痛

主要表現為第一蹠趾關節、膝關節、手腕關節、手指關節等部位，可能會出現突發疼痛程度劇烈的現象。

2、關節紅腫

主要出現在第一蹠趾關節，膝關節，手腕關節，手指關節等部位，可能會出現急性的紅腫或者關節活動明顯受限等症狀。

3、發熱

高尿酸時可能會導致患者體溫上升至37。5~40℃之間，同時伴有怕冷、口唇蒼白、全身哆嗦等表現。

4、感覺異常

患者可能會出現四肢末端觸覺非常敏感，輕微的觸碰就會引起疼痛的症狀。

5、反覆發作

在病情沒有得到及時控制時，可能出現病情反覆發作，從而導致慢性痛風性關節炎，造成關節腫脹、畸形，並且會出現痛風石的形成，甚至可能會發生腎臟病變。

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蔬菜中的“嘌呤大王”被發現，提醒尿酸偏高的人：儘量少碰

1.蘆筍

蘆筍被稱之為“抗癌之王”，蘆筍當中含有豐富的硒元素，在平時適當吃蘆筍，不僅可以防癌抗癌，還可以幫助調節血脂，軟化血管。

不過蘆筍當中含有的嘌呤含量比較高，每100克蘆筍含有超過500毫克的嘌呤，被稱之為蔬菜當中的“嘌呤大戶”，在平時高尿酸患者要少碰。

2.

菠菜

菠菜的營養價值非常高，不僅能夠給身體補充多種營養元素，其中還含有大量的鐵元素，能夠緩解缺鐵性貧血的問題。

但是菠菜屬於嘌呤含量較高的蔬菜，被稱為是蔬菜當中的嘌呤大王，對於尿酸偏高的人來說，經常吃菠菜會導致大量尿酸結晶沉澱在關節處，誘發痛風等病症，而且菠菜當中含有的草酸會干預尿酸的排洩，所以平時儘量少吃。

3.香菇

香菇屬於一種菌菇類食物，其味道比較鮮美，而且吃法也有很多，適量吃點香菇，能夠為身體提供所需要的營養物質，研究資料顯示香菇當中含有身體所需要的十幾種氨基酸。

可是香菇當中所含有的嘌呤物質也是比較高的，因此日常生活中如果經常吃香菇的話，很容易導致嘌呤攝入過多，從而升高尿酸。

4.茼蒿

一些年輕人平時吃火鍋或者是麻辣燙的時候，或許會點一份茼蒿來涮著吃，茼蒿作為一種蔬菜，其中所含的營養物質比較豐富。

但是有研究資料顯示，每100g茼蒿當中就含有33mg的嘌呤，因此雖然這是一種蔬菜，但是對於高尿酸患者來說也並不安全。

5.豆芽

豆芽吃起來脆生生的十分美味，而且價格也比較便宜，其中含有的膳食纖維含量非常高，常吃豆芽有助於腸胃蠕動，但是其中含有的嘌呤含量卻非常高。

100克豆芽當中還有500毫克嘌呤，屬於蔬菜當中的嘌呤大王，所以尿酸高的人想要降低尿酸，平時要少吃豆芽。

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喝水越多，排出的尿酸越多嗎？

腎臟是尿酸排洩的重要器官，尿酸主要透過尿液排出體外，而多喝水有利於促進機體代謝，增加排尿量，進而可以促進尿酸排出。

多喝水會增加尿酸的排洩，因此應保證足夠的飲水量。成人飲水量以1500-2000ml為宜，如果體內尿酸高於正常值，且腎臟功能正常，可適當增加飲水量。

但是如果體內尿酸偏高，且腎臟功能異常，多喝水雖然能排出尿酸，但不能解決根本問題，反而可加重腎臟負擔，不利於身體健康，此時則應適量減少飲水量。

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常吃4種食物，或能遠離高尿酸

1.玉米

玉米是生活中十分常見的粗糧，進食玉米能夠獲取裡面的多種營養物質。在進食玉米的過程中連同玉米鬚一同進食，能夠獲取裡面的黃酮類物質、生物鹼、多糖物質，這樣可以發揮良好的利尿效果。

當尿液排洩量增多時，尿酸就可以隨著尿液的排洩作用排出體外，從而降低體內的尿酸水平。

2.苦瓜

苦瓜屬於低脂、低嘌呤的鹼性食物，苦瓜中含有的生物鹼類物質奎寧，有助於高尿酸患者更好的排出尿酸。

苦瓜中的維生素C也有助於降低血液中尿酸的水平，因此，尿酸高的人平時不妨多食用一些苦瓜，或助你排出尿酸，遠離痛風。

3.香蕉

香蕉中含有豐富的維生素，礦物質以及果膠等膳食纖維，其中含有的鹼性物質，平時多吃香蕉有助於提高體內的鹼性物質。

從而起到中和由於尿酸產生的酸性物質，幫助鹼化尿液，增強尿酸的溶解度，減少尿酸的沉積，讓尿酸更好的排出體外。

4.西紅柿

西紅柿這種食物酸酸甜甜，相信很多人都很愛吃。而且這種食物是一種鹼性的食物，可以鹼化尿液，從而溶解掉一部分的尿酸，降低尿酸的水平。

所以尿酸偏高的患者在平常可以多吃一些西紅柿，對降低尿酸有很大的幫助。由於鹼性食物對血液也有很好的淨化作用，所以多吃西紅柿也可以保證血壓的健康。