寧德市位於福建省東北部，俗稱閩東，東臨東海，擁有世界級天然深水港三都澳，物產資源豐富，是中國產量最多、品種最全的重要食用菌產地，是中國大黃魚之鄉，素有“天然魚倉”之稱。

寧德依山面海，山川秀麗，是中國東南沿海休閒度假和生態旅遊勝地，旅遊資源豐富，擁有1個世界地質公園、2個國家AAAAA級景區、2個國家AAAA級景區、3個國家級風景名勝區、2個國家級森林公園、1個國家級溼地公園。

寧德市總面積1。35萬平方公里，下轄1個市轄區（蕉城區）、6個縣（霞浦縣、古田縣、屏南縣、壽寧縣、周寧縣、柘榮縣）、2個縣級市（福安市、福鼎市）共計9個縣級行政區，2019年末2020年初全市戶籍人口355。63萬人、常住人口291萬人。

以下為寧德9區縣人口分佈情況：

福安市位於寧德市中部及北部，鷲峰山脈東南坡，太姥山脈西南部、洞宮山脈東南延伸部分，瀋海高速、寧上高速、福泰高速、溫福鐵路穿境而過，是海西東北翼的交通樞紐和閩浙贛內陸的重要疏港通道，賽岐—白馬港素有“黃金水道”之稱，戶籍人口67。25萬人。

福鼎市位於寧德市東北部，東南瀕東海，因境內山太姥山之覆鼎峰而得名，東南海域擁有大小島嶼81個，漁業及農業資源豐富，是福建省首批全域生態旅遊示範縣（市、區），戶籍人口60。57萬人。

霞浦縣位於寧德市東部，歷史上曾長期是閩東的政治、經濟、文化中心，海岸線長度佔福建省海岸線總長的1/8，擁有大小島嶼400多個，是中國東南沿海海峽西岸經濟區東北翼港口城市，戶籍人口55。09萬人。

蕉城區是寧德市的中心城區，是閩東地區政治、經濟、金融、文化、資訊、交通中心，海峽西岸經濟區東北翼中心城市核心區，環三都澳區域中心城市核心區， 是全國最大的大黃魚養殖基地，擁有世界級天然深水良港三都澳，戶籍人口50。71萬人。

古田縣位於寧德市西南部、閩江中下游北岸，古田溪貫穿全境，素有”水電之鄉“、“華僑之鄉”、“中國食用菌之鄉”之稱，是中國食用菌之都，水利資源人均佔有量居中國之首，戶籍人口42。74萬人。

壽寧縣位於寧德市北部、洞宮山脈南段，地處閩浙兩省交界、閩東大山深處，是一個山區縣，素有“兩省門戶，五界通衢”之稱，境內公路密度居福建省前列，戶籍人口26。52萬人。

屏南縣位於寧德市西部，是一個內陸山區縣，歷史上長期屬古田縣管轄，清朝雍正年間正式建縣，雍正皇帝賜縣名“屏南”沿用至今，有“紅旗不倒縣”、“鴛鴦之鄉”之譽，戶籍人口19。12萬人。

周寧縣位於寧德市西北部、鷲峰山脈東麓，縣境平均海拔800米，縣城海拔880多米，居福建省之冠，素有“高山明珠”之稱，境內的九龍漈瀑布是國家級風景名勝區、國家AAAA級旅遊景區，戶籍人口21。25萬人。

柘榮縣位於寧德市北部，閩浙兩省交界處，自古即為閩浙交界商品集散地，素有“閩浙咽喉”之稱，是一個內陸山區縣，是福建省人口最少的縣、國家級生態示範區，戶籍人口110041人。

寧德9區縣，你看好誰？