很多人加入健身也時間不短了，該練的訓練也沒少做，但是卻發現自己只有力量似乎變強了，而肌肉為什麼還是和以前差不多呢？對於這個問題小熊貓仔細分析了一下，認為有3個原因導致這樣的問題，一起來和小熊貓瞭解一下？

第一點，脂肪和肌肉的互換。很多人健身之前肯定都是有點小肉的，而經過持久的鍛鍊而讓脂肪減少，與此同時肌肉也得到了增長，所以表面看起來似乎沒有多大變化。而這也和飲食有一定的聯絡，畢竟力量訓練做的多了肌肉得到了增長，脂肪也得到了消耗而飲食的補充比較少的話，體脂就會有相對應的降低了。

第二點，訓練方式。一般講力量和你的手臂粗細並沒有非常大的聯絡，不是說你手臂很粗就力量非常大。因為肌肉力量的發揮很重要，而這和肌肉神經控制率有非常大的關係，通俗來說就是肌肉的控制率。因為實際上身體中的許多肌肉我們都是沒有利用到的，所以必須要鍛鍊來開發自己的身體，而這一般都是透過大重量訓練達成。

第三點，飲食攝入的量不足。要知道想要增肌，必要的大量力量訓練和飲食營養補充都是必不可少的。而如果訓練沒有問題，自然就是你的飲食補充沒跟上。肌肉主要靠蛋白質構成，而想要增肌自然飲食要多補充蛋白質和其他的營養物質。

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