如果有以下這幾種行為我們就要注意了，這是對我們身體健康有害的，脫髮現象也是很高的。大家一定要重視！

1

、戴帽子太久或者帽子太緊

長期戴帽子，特別是一些透氣性差的帽子，就像是讓我們的頭髮進入一個封閉的環境，頭皮無法呼吸，就會有出汗增多，油脂分泌增多，這個時候我們不經常洗頭，就可能誘發細菌和真菌感染，進而導致毛囊炎和脂溢性皮炎，加重我們的脫髮。

2

、經常扎頭髮，尤其是扎頭髮太緊

如果頭髮長期綁得太緊，這樣的做法會使我們的頭髮更加的脫髮嚴重會變得非常的稀少，髮際線會變得更高。

3

、節食減肥和熬夜

減肥不僅會使體內激素水平發生變化，對我們的身體激素也有一定的抑制作用，我們的身體激素減少，也會引起我們脫髮的現象，所以我們要注意了。

防脫髮，真正有效的飲食方式是“大豆飲食”

有一種飲食也被認為可以防止脫髮。

這種方法叫“大豆飲食法”！

曾在《Gut》上的新研究表明，如果你想保持頭髮，你應該吃大豆飲食。

在這項新的研究中，研究人員發現，植酸的攝入促進了腸道上皮細胞的增殖和損傷的修復，進而促進了毛髮再生。這種物質來自大豆類和堅果類，如果我們不喜歡吃這些，那麼我們的身體就會出現一系列的影響，我們的頭髮也會越來越少。

大豆因加工工藝的不同而保留的營養成分不同，中醫向您推薦幾種“大豆飲食”的食用方法！

1

、想要最大保留大豆營養的食用方式：煮熟大豆

熟黃豆包括煮黃豆（如紅燒黃豆、鹽漬黃豆、醋浸黃豆等）和烤黃豆（指經過烘焙、烘烤、微波等加工的黃豆）。這兩種產品基本上保留了大豆的所有營養成分。

2

、想要獲取大量優質蛋白：選擇豆腐

豆腐的主要生產工藝是將豆漿磨碎，加入凝血劑後，將豆腐切成豆腐塊，基本保留了大豆的全部營養成分。所以豆腐的營養價值很高，鈣的含量也會增加。所以民間有“豆腐和蔬菜保護頭髮”的說法。

3

、早餐

最佳抗

餓飲品：豆漿

豆漿不僅能基本保持大豆的營養成分，而且容易吸收。特別是老人，兒童，女性都喜歡喝。每天喝用25克大豆製成的250毫升豆漿，可以減少脫髮的危險。

做豆漿時，我們可以根據個人喜好適當放黑芝麻，栗子等。

需要注意的是，《中國居民膳食指南》建議每人每天攝取30~50克大豆或相當數量的大豆製品，約500~800毫升豆漿，豆腐200克，發酵大豆製品5-10克。

總之，我們對大豆要有新的認識，我們也要按照上面的集中建議來做，這對我們的頭髮有很好的幫助，我們也是要嘗試一下的。大豆類的食物對我們的身體確實也有很好的作用，但是我們還是要適當的吃或者飲用的，這樣我們才能更加健康。