之前很多患者都問我，是不是把抑鬱症說簡單了，大家有沒有想過是您把抑鬱症想複雜了呢？抑鬱症雖然在所有疾病當中，痛苦程度居於首位，但抑鬱症的改變，真沒有大家想象的那麼難。今天我再來和大家分析一下，抑鬱症的形成和改變的過程，讓大家重新認識一下你的抑鬱情緒。

抑鬱症和焦慮症是來自於我們心中各種各樣的念頭，抑鬱症形成的初期，我們都遇到過一件或幾件讓我們足夠在乎的事情，像被傷害、被欺凌、被不公平對待、或身體上出現了不適感

，

或者遇到了我們自認為無法接受的大事情

，然後我們會圍繞著那些事情反覆的想、感受和回味，總把那些事情掛在心中，若隱若現地存在著，時而開心

、

時而低落，慢慢的我們不開心的事情會變得越來越多，原本只為一個人或一件事情生氣，到最後我們會變得看著誰都不開心，遇到什麼事兒都沒有了興趣。

這個過程就是抑鬱症形成的過程，也是思維習慣在慢慢改變著我們的認知的過程。也因為低落的情緒會影響我們體內激素的分泌，所以我們的身體開始出現各種症狀，抑鬱症也就形成了，大家一定要明白，一切症狀的出現都是有原因的。那是因為我們想了不開心的事情，然後我們才變得不開心，而在沒有遇到讓我們煩惱的事之前，我們的一切都很正常，幸福來的也很簡單，只因為我們遇到了事情，想了不該想的問題，而且是一直想，不分白天黑夜的去感受著自己的感受，我們最後才變成了抑鬱症患者。我們的各種軀體感受和心理感受都和胡思亂想分不開關係，這一點大家一定得明白。

我們要改變抑鬱，就要從現在開始，開始學著如何轉移自己的關注點，把每天習慣想的事情試著轉移開，跟著老師的思路來做思維訓練。當您不再想那些讓你感到抑鬱和焦慮的事情了，過去的煩惱和痛苦也就影響不到你現在的心情了。

平時，在抑鬱症患者心中，大家可能都有同樣的困惑，大家都認為自己有很多急需要解決的事情沒有解決，自己每天關注的、想的、感受的、發愁的事情，也都是應該想

、

應該感受的，也是急需要改變的，只因為自己改變不了什麼，才因此而煩惱、痛苦和焦慮。

其實，事情的發展順序不是這樣子的，任何事情我們把它當事兒，它就是事兒，如果不把它當事兒，它什麼事兒都不是。比如抑鬱症患者要改變自己的症狀，大家都認為自己是病了，都認為自己應該為自己的病而發愁，都想得到治療，都認為這是一件急需要解決的事兒。大家沒有意識到的是，因為你想了讓自己感到痛苦和焦慮的事兒，你在為自己的症狀不能快速好轉而絕望，你才病了。如果你不著急

、

不焦慮

、

心中很平靜，那你就不會有抑鬱和焦慮的感覺，抑鬱症的症狀還存在嗎？你還是抑鬱症患者嗎？你還需要改變什麼嗎？

所以，大家一定要改變你對抑鬱症的認知，也一定要學會如何轉移注意力，把你自認為應該想的事情，先停一停，放一放，你只有讓自己的大腦得到了充分的休息，你精神飽滿了，內分泌也就正常了。

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