隨著社會的發展，生活水平的不斷提高，人們思想的不斷轉變，越來越多的人開始成為“外貌協會”，不得不說，現在是一個看臉的社會，對於女性的要求也逐漸在增高，壓力也逐漸在增大。

現實版“芭比娃娃” 柳腰娉婷，風姿卓越，讓人羨慕

今天與大家分享的這位主人公長得非常像芭比娃娃，五官精緻立體，就像是從動畫片中走出的人物，她是一名博主，有著很多的粉絲，被稱為現實版“芭比娃娃”。

她每天都會在社交平臺上分享她的日常，她曾經表示每一個人都可以練就“蜜桃臀”，只要掌握好相應的技巧就可以，再就是要堅持下去，不要三天曬網兩天打魚。

不難看出這位博主是經常的鍛鍊，也經常做普拉提運動，她表示普拉提運動可以減去我們多餘的肥肉，幫助我們鍛鍊深層肌肉，從而使線條更加完美，達到修身養性，消除疲勞。

1運動你也行

確實，身材好是一個人最好的名片，如果你也想獲得更多人的關注，選好的身材，那麼不妨嘗試一下普拉提運動，隨時隨地在家就可以輕輕鬆鬆來完成，就像明星孫儷，劉濤，都是普拉提的熱愛者。

話不多說，不妨跟著小編一起來學習一下普拉提的三個入門動作吧。

動作一：雙手提拉

站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運動，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做4組，每組20個，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細長。

動作二：腿部提拉

平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運動，儘可能和身體呈現90度，然後下來，做這個運動腿部會感覺到痠痛，但對於燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅持做3組，每組20個，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。

動作三：仰臥提拉

仰臥在瑜伽墊上用拉力器做仰臥起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個動作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組15個，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時還能改善和預防駝背，堅持練習，小蠻腰和馬甲線很快就會出來。

不難看出這幾個動作都比較簡單，隨時隨地在家就可以輕輕鬆鬆完成，不過需要一根小小的拉力器，如果你剛好沒有，不妨選擇小編向大家推薦的這一款。

a、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更加好

b、握感升級。泡沫手柄，快速吸收汗液

c、防滑升級。選用高密度NBR材質，紋理設計更安全

在平時你只要少點兩份外賣，少喝幾杯奶茶，即可獲得小小的拉力器來協助你完成普拉提和樂而不為呢。

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若你也想打造一個完美的身材，想要擁有密逃腿，那麼不妨從現在開始拿起手中的拉力器堅持下去，不久的將來你也可以。