血管堵塞的人，身體3處會“疼”！養血管的方法，學這幾個就夠了

健康中國

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人體的血管，好比條條公路，縱橫交錯，四通八達，一旦發生堵塞，便很容易引起“交通事故”，一系列疾病也就隨之而來了！

血管堵塞，3處會“疼”

胸部疼痛

如果平時沒有胸痛的症狀，突然在近期頻繁胸痛，持續數秒，甚至幾分鐘，並且多有灼燒感，伴隨壓榨性疼痛，一定要警惕。

此時很可能發生了心臟血管堵塞，任由其發展，則可能誘發胸痛、心絞痛，甚至是心梗！

四肢痠痛

一旦血管發生堵塞，四肢也會有感覺。

通常表現為：肢體痠痛、無力；單側麻木，易跌倒；持物顫抖甚至跌落等。

這些症狀的發生通常是因為血管堵塞、血液迴圈不暢所致。

頭痛眩暈

大腦內的血管一旦堵塞，會阻礙其中血液的流通，進而引發缺血性頭痛。

頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早晨起床的時候，更為明顯。

如果不加以檢查並治療，很可能會出現腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！

養血管沒那麼複雜

法國名醫曾說：“人與動脈同壽。”可見壽命與血管健康息息相關。

但是，養血管卻沒有我們想象中那麼複雜，血管其實真的“很不挑”。

飲食上控糖限油

現在生活節奏加快，為了刺激食慾，很多餐食都是用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮製”出來的，這對血管很不友好。

為了血管健康，飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。

增強血管功能運動

運動有益血管健康，即使是輕微的肌力鍛鍊等活動，都能改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。

世衛組織資料顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

保證睡眠

生活中，因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。為了保護血管，建議成人每天23點前入睡，睡夠7~8小時，不要被任何事情干擾。

精神放鬆

突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙則會使血管的擴張能力受損，這會直接增加心臟疾患的發生機率。

監測血壓

沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。

高血壓患者發生腦梗的機率是正常人的4~7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。

護血管，多吃“清道夫”

血糖穩定劑：普洱茶

研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃ 的沸水，泡前最好水洗一遍，以沖掉浮塵。

血脂調節劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不新增任何糖、奶精等成分的燕麥。

血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。

烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

血迴圈催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。

平時我們可以用黑豆來打豆漿或熬湯。

血液淨化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，能夠吸附腸道內的有害物質。

食用時，可直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。

不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，高溫加熱能中和海帶的涼性。

（高繼明）

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責編：劉星月；初審：程子茜；複審：李雨凡