喝茶養生是一門學問，如何將一杯好茶喝出自己的韻味，除了養成良好的飲茶習慣外，還要注意飲茶時間。讓時間給好茶助助力，使飲茶成為養生之道的好幫手。

不同的時間段裡飲茶能夠達到不同的功效，這個喝茶時間表請記得收好

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早茶TIME

一日之計在於晨，早晨可是一個喝茶的好時間。在經歷了一個晚上的長時間睡眠後，一杯茶可以喚醒沉睡的身體，讓處於相對靜止的身體逐漸活躍起來，提神醒腦，用一個精神飽滿的狀態迎接新的一天。同時可以快速補充身體所需的水分，幫助腸道清理，促進血液迴圈。

時間儘量安排在八點半至九點半，一定要在吃完早餐後飲茶，這是因為茶中含有咖啡因，如果空腹飲茶會給腸胃帶來一定的負擔，吸收過量的咖啡因，導致身體出現不適的症狀。

午茶TIME

午茶時間在下午的三點左右，也就是大家通常意義上講的

”下午茶“。午茶時間是一天中最適宜飲茶的時間段，一般來說，人體在中午的時間肝火會比較旺盛，這個時間段飲茶對於保護血管、消熱解毒有更好的作用，也可以適當地調節機能，增強身體的免疫力、抵抗力，是一個更適合”三高“人群飲茶的時間段。

晚茶TIME

作為當代打工人，晚上總是習慣性地熬夜。熬夜不僅會老的快，對人體的肝臟造成巨大的負擔，因此熬夜期間也可以喝點茶，喝茶還可以給熬夜的你補足水分，讓身體的毒素透過腎臟正常代謝排出體外，但是不宜飲用濃茶，會增加腎臟的負擔。

人們總說熬夜老的快，因為熬夜會使面板會暗沉發黃，長皺紋。

長期熬夜的女性可以選擇喝些具有養顏作用的茶

——雲頂白露，雲頂白露茶類為藤茶，是一款來自張家界的茶，藤茶屬於溫和的發酵茶葉，不會給腸胃造成刺激。

藤茶表面呈白色，這層白色物質是一層天然蛋白酶，蘊含著豐富的黃酮化合物和多酚類等天然抗氧化物質，可以消除熬夜產生的大量自由基，從內部調理面板，讓肌膚變得更加細膩緊緻，起到美容養顏的作用。

藤茶中的黃酮物質，能增強人體免疫力，對肝臟也有很強的保護作用，在滋養面板的同時可以減少熬夜對肝臟的損傷。熬夜時喝一杯清甜的藤茶，讓氣色不再暗沉，讓肝臟少點負擔。

學好飲茶從掌握飲茶時間開始，讓喝茶事半功倍，輕鬆喝出健康。