最近好多崽崽們都瘋狂留言，問我臂力器怎麼樣？

看來最近的健身風有點轉了嘛，看來是夏天男生“秀身材”的時刻來了。女生們好多都是看了小花“趙麗穎”的健身圖，開始奮勇前進。

小德德是這麼認為噢，不管你是因為什麼，只要肯運動，都是一件好事吶，畢竟美跟健康都是別人所偷不走滴~

臂力器又名握力棒，顧名思義就是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力；是前臂腕屈肌的一種運動器械。

根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30，40，50，60，80，100，110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

老式臂力器都是彈簧式，彈簧式如果沒有抓穩的話，是容易打到臉，危險係數比較高，現如今已經很少的人在使用。

我們新推出的臂力器，兩個手柄底部還有—安全繩，鍛鍊前把它套在手腕處，這樣防止脫落，不易打到自己。並且手柄兩處還用了螺紋橡膠，增強了摩擦力，防止汗水過多，而脫離掌心。【安全係數四顆星】

現在迴歸來講我們的力度大小如何調節？

彈簧式的臂力器是按照力度選擇購買，沒有調節這一說，這就是它逐漸被人類淘汰的第二個原因。

而我們的臂力器是可以按照訓練需求調節力道，一個螺母就搞定！螺母安裝在臂力器底部，這樣既不會影響使用也不會不美觀。

10-200kg力度隨意調，往右就是增加力量，往左就是減小力量。

那麼，請問力度越大，運動軌跡也會變大嗎？

NO!

當然不會，我們“純正”的軌道

可不是說變就能變的哦

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那麼，重點來了！

臂力器到底怎麼練習？！

盲目練習還會導致肌肉損傷！

貼心小德德雙手奉上教學影片

快跟著我們的健身教練志志小哥哥一起吧

還有解析動作三連擊跟使用方法送給大家！

1。兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

2。兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3。兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4。站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5。兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

6。 追求的是數量不是重量！

文末附上一張錯誤使用動作跟一些注意事項！

注意事項

1。請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。

2。請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3。使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

4。使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。

5。建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6。使用時，應勻速地做。