健康長壽是不少人所追求的，隨著經濟的發展、生活和醫療條的改善以及國民的健康意識的提高，國民的壽命逐步提高。

根據國家衛健委釋出的《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》中得知，我國居民人均預期壽命2018年的77。0歲提高到2019年的77。3歲。並且預測到2030年人均預期壽命將達到79。0歲。

雖然說國民的壽命整體得到了提高，已經出現了不少百歲老人，但是依舊還是有不少人還沒達到長壽的年齡就去世了，這說明長壽還是在平時注意身體健康才能夠實現的。

而想要長壽，早上起來的一些習慣還是很重要的，不少長壽老人就是擁有良好的生活習慣。那麼早上起床哪些習慣比較好呢？

早上起床，有這個7個習慣的人，往往容易長壽

1、起床要緩

早上起床，不宜過急。因為我們的身體還沒完全從睡眠中甦醒，貿然起床，可能會導致一些症狀的發生。比如早上剛剛醒來，身體的血壓還是比較低的，猛然起身，很容易出現頭暈目眩、呼吸急促的情況發生。

起床過急尤其是對老年人來說是非常不利的，還可能容易導致突發心血管相關疾病。

因此，早上起床不妨賴下床，讓身體甦醒過來，適應身體的變化，然後再起來，這樣就不會出什麼問題了。

2、起床後喝一杯水

起床之後可以先喝一杯水，最好是溫熱的水，因為這樣不僅不會刺激我們的腸胃，而且補充水分有利於我們身體的新陳代謝，加快身體恢復良好狀態，並可以稀釋血液，幫助預防心腦血管疾病的發生。

早上起來喝一杯水，這對老年人來說是非常重要的，降低血液黏稠的，從而有助於心腦血管的健康。

3、起床後要排洩

早上起床之後，要能夠及時進行排洩體內的代謝物，尤其是尿液和大便，千萬不要憋著。並且建議養成早上排便的習慣，因為早上排便是對身體健康最佳的，也是最好的排出體內代謝廢物和毒素的方法。

一般來說，起床後或者早餐之後2小時內是最佳的排便時間，這時候身體開始甦醒，新陳代謝加快，正是排除體內代謝物的最佳時候，而且也是最容易有便意，也是容易排出去的。

不過要注意的是，早晨排便不要用力過猛，否則可能導致頭暈或者血管破裂的情況發生，排便要注意力度。

4、起床後吃早餐

起床後吃早餐，這本身是一件很正常的事情，但是現在很多人早上不吃早餐。要麼是不餓，要麼是睡覺懶得吃，還有就是一些上班族為了上班趕時間而不吃早餐。

無論是什麼理由和方式，早上不吃早餐對身體就的危害是比較大的，一方面會傷害人體的腸胃，早上能量攝入不足影響工作和學習效率，另一方就是會傷害身體健康，長期不吃早餐容易誘發膽結石、糖尿病、肥胖的等疾病症狀。

因此，早上起床之後一定要吃早餐，那麼吃得少也要吃一點，這樣才對身體健康有利。

5、起床不要揉眼睛

不少人起床醒來的時候喜歡揉眼睛，因為這時候眼睛朦朧，也有點幹癢，於是會選擇揉眼睛，讓自己感覺舒服一點，也想讓眼睛看東西情緒一點。

但我們知道，揉眼睛這個不是一個好習慣，揉眼睛的時候很容易把手上和眼部的細菌等髒東西揉入眼睛當中，容易導致眼部感染，讓眼睛不舒服，因為建議不要揉眼睛。

6、起床後不要抽菸

有些人起床後，喜歡抽點菸，感覺早上抽菸神清氣爽。但是，抽菸對身體健康是不利的，而且早上起床後，血液還是比較黏稠的，這適合抽菸，則會加速香菸有害物質進入人體內，對身體健康造成傷害。

其實，即便不是起床，在平時也要少抽菸，甚至不抽菸。抽菸是對身體健康百害而無一利的，是不提倡的。

7、起床後活動身體

起床後，如果能夠適當地活動活動下身體，不僅能夠加快身體的甦醒，而且還能夠讓身體快速適應，更能夠有飽滿的精力來面對這一天。

起床後，活動肩部、腿部、頸部等等，讓身體熟絡，也加快體內的迴圈，在早上擁有更好的狀態，也有利於身體健康和提高身體的免疫力。

除了早上起來的習慣要注意外，在平時也有些習慣要注意的。

1、吃飯7分飽

飲食對身體健康的影響是比較大的，而現在生活條件好了，很多人在飲食上不太注意控制，往往吃得比較多，遇到好吃的就是吃得比較撐，這時候就容易導致吃得過飽。

而吃得過飽，那麼就容易導致肥胖的發生，而肥胖是比較容易帶來高血糖、高血脂等心血管疾病的，對身體健康是不利的。

因此，在平時吃飯吃7分飽是比較合適的，不容易使得身體髮膚，自然就不容易誘發心腦血管疾病了。

2、經常鍛鍊

我們的身體是需要鍛鍊的，鍛鍊身體能夠提高身體的機能，提高身體的免疫力，並且經常鍛鍊還會讓人看上去年輕不少，幫助延緩衰老。

鍛鍊對身體健康的重要性是不言而喻的，很多人長壽，身體好與平時的鍛鍊身體是分不開的。

3、保持心態

心態對身體是很重要的，良好的心態，良好的情緒，會讓身體正常運轉，而不好心態，如抑鬱、焦慮等，會讓人萎靡，身體狀況變差，免疫力下降，自然就容易生病了。

看那些長壽的老人，往往是心態比較好的，有點與世無爭，而且經常掛著笑容。可見，心態好真的對健康是有幫助的，是有利於長壽的。