一直到發現新鮮甜橙的作用時，劉女士才擺脫了飲食上的放縱，體重減去了43斤。作為喜愛美食的南方大家庭的一員，來自湖南的劉女士絲毫不能抵制食物的誘惑。

當有什麼特殊事情需要家庭慶祝的時候，當地的風俗習慣都是準備滿桌子的豐盛大餐，而劉女士每次都是大快朵頤，這樣的情況是劉女士從小到大經常面對的。它們對劉女士的腰圍毫不心慈手軟，她的少年時代一直在長胖，到20多歲的時候，她已經試過各種減肥辦法，努力想變苗條。她回憶說：“ 我試過節食，當我回到正常飲食上去時，，我又眼睜睜地看著那減去的幾斤重量回來。” 到2017年初，她的體重已經達到168斤了，而她的身高也才165釐米。

一個朋友知道劉女士為自己的體形悶悶不樂，建議她加入“自然減肥法”。該團隊專業老師建議她選擇健康的食物，控制食物的分量和輔助定量運動。一年內，她減掉了43斤，劉女士終於減至目標體重125斤。

她決定保持這個體重。但是她有一個飲食障礙要克服，劉女士喜歡為她的家人和朋友們烹製美食，尤其是逢年過節的時候，比如紅燒肉和糖醋排骨等，她經常要品嚐每一份剛出鍋的美食味道。劉女士認識到自己這個品嚐的習慣，對好不容易贏得的體形一點好處都沒有，自然減肥法的老師建議她在做美食前先吃點健康的零食。她選擇的食物是一個新鮮的、水分很大的橙子，她發現橙子濃厚的味道讓她對品嚐美食的慾望消失了。她可以一點兒都不吃，只是專心致志地烹飪美食。劉女士感謝老師指導她的策略，她可以更輕鬆地堅持自己的健康飲食習慣，現在她就一直保持著125斤的體重。

劉女士的減肥成功在於用橙子滿足自己的飲食嗜好，這樣策略是有科學依據的。科學家的研究表明，像橙子這樣味道濃厚的食品比味道溫和的食品更適合於人的口味。所以吃點甜的、有水分的零食可以減輕對食物的慾望。可以在你的冰箱裡多放些橙子、菠蘿、草莓等水果。

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