文/小啾
Hi，大家好，我是小啾，幫你糾正變美誤區，正確開啟你的變美之旅~
姐妹們換季了面板都還ok嗎？
秋天一到，紫外線依舊還是很兇猛，如果
不好好地注意防曬和提亮工作
，不僅會讓
面板被曬黑，
還可能會
引起不少的肌膚問題
。尤其是紫外線還會
加快我們面板衰老的速度
，增加了肌膚負擔，也是最大的顏值“殺手”。
剛好最近看到很多小姐妹們留言想要養出細膩白嫩的牛奶肌，所以今天就來給姐妹們分享幾個變白的思路，只要堅持這幾個習慣，保持肌膚的白淨狀態，面板才會越來越好養出人人羨慕的牛奶肌。
01
一年四季都要做好防曬
想要面板好，首先就要做好防曬工作。
我們不防曬不只是讓我們的肌膚變黑，它還會對面板帶來很多的問題。因為紫外線會
損傷我們的表皮細胞、加劇黑色素的形成
、
破壞肌膚的保溼功能，
讓面板更加缺水。
大家都知道，面板乾燥就很容易出現幹紋，同時紫外線還會讓我們真皮層中的彈力纖維受損、失去彈性，皺紋也就會伴隨而來。
所以
防曬就等於防老
。
這也是
為什麼有認真防曬的人會比同齡人看起來更年輕，面板狀態更好的原因
。各位想要面板更細膩、白嫩的姐妹們，那麼就一定要認真做好防曬工作，畢竟
提亮、抗老第一步就是防曬。
如果防曬不做好，任何的煥白產品都是浪費。
不過也有很多小姐妹們會認為只有夏季才需要防曬，並不是的，紫外線可是一個工作狂，它一年四季都存在，不論春夏秋冬我們都需要認真的防曬。
當然防曬也不是就只有擦防曬霜一種，其實物理硬防曬會更有效，對於日常不喜歡擦防曬霜或者
沒有長時間暴露在太陽下的姐妹們
，日常準備有對抗UVA能力的
遮陽傘、墨鏡、防曬衣、防曬帽等就足夠滿足日常的防曬需求了
。
而且不擦防曬霜也能夠減少卸妝的頻率，減少面板的負擔，更好地養護肌膚。（前提是沒有化妝、沒有擦防曬霜的情況下，有化妝的姐妹們要認真卸妝喲。）
02
不同季節用不同的護膚品
是不是很多小姐妹們一年四季都用一套護膚品？不會根據季節的變化，替換不同的護膚品？
換季是一定要更換水乳的，不同的季節，我們肌膚的狀態就不一樣，一些夏季合適的水乳，到秋冬可能就不夠滋潤保溼了，
肌膚也得不到足夠的養分
。再加上秋冬乾燥，
面板的鎖水能力下降，水分蒸發得也更快，
肌膚就會受不了，
出現拔幹、發癢、泛紅、屏障受損等問題。
這些小問題都會讓我們的膚色不均勻、面板變得粗糙，和白完全就沾不上關係了。
所以不同季節就要用不同的護膚品，但不要太頻繁地去更換護膚品，尤其是基礎的水乳，頻繁更換也會讓面板受不了。像我們
秋冬的時候就可以選擇稍微滋潤些的產品
，夏季選擇輕薄好吸收的護膚品。
以及
塗水乳時的手法不要太粗暴，輕輕地按壓在臉上即可。
03
飲食清淡，減少糖分攝入
堅持防曬、堅持用提亮護膚品的你，為什麼一直白不起來？
那麼姐妹們就要自查一下自己是否有
飲料、奶茶、蛋糕、高糖分水果不離手？
糖分是我們人體必須物質，沒有它會對身體產生影響。但
過度的攝入糖分
，對身體也不好，它還會
使得我們的面板暗沉、鬆弛、衰老等問題，也就是糖化反應。
糖化簡單來說，就是
糖分與我們體內的蛋白質結合後，產生了一種糖化終產物
，它會影響我們的膠原蛋白，使它失去彈性、變脆、變硬，因此就會產生皺紋、膚色暗黃、面板粗糙、長痘等。
因此我們就需要抗糖化，而抗糖化並不是讓我們完全地不接觸糖分，而是
控制、減少糖分的攝入。
像日常不要吃糖量過高的食物，像奶茶、高糖的水果等，而且不喝奶茶還能節約奶茶錢，不僅省錢還讓面板越來越好，身體也更健康。
04
堅持使用磨砂膏、身體乳
除了面部，秋冬也是我們身體變白的好時候，畢竟衣服就能夠幫助我們抵擋一部分的紫外線了。
不過也不要太指望捂一個秋冬就能夠變白了，日常的護膚也要跟上。
像秋冬姐妹們可能都會忽視身體的護膚，所以
身體的面板就會粗糙、乾燥、起小皮屑
等，甚至久坐、摩擦也會讓關節部分暗沉、粗糙。
這時候就要姐妹們堅持擦身體乳來滋潤面板。
但在使用身體乳前，大家也可以
用磨砂膏先給自己的面板去一去角質
，能夠更好地促進身體乳的吸收，而且也
會讓面板更光滑細膩許多
。
使用
磨砂膏的頻率不要太高
，一般一個月使用一次就行，面板偏乾的姐妹們可以適當地延長使用時間。
用完磨砂感也要做好身體保溼，不然肌膚的鎖水能力不足，也會產生雞面板。姐妹們在秋冬也不要偷懶，洗完澡塗一塗身體乳，想要
有提亮效果的可以選擇含有煙醯胺、vc等成分
。
05
適度的運動
運動健身是我們最好的保養品，堅持運動我們的肌膚狀態也會越來越好。
運動
會加速我們身體的新陳代謝，會讓我們的面板變得更加有光澤
。並且運動的時候還會分泌多巴胺消除焦慮的情緒，健身後整個人的狀態也會更自信，姐妹們也看看那些有堅持運動的女明星們，她們的面板狀態和氣質都很不同，即便不是女明星，日常有堅持運動的人也會給人一種積極樂觀的感覺。
由此可見，運動不僅好面板，還會讓你由內而外地散發出健康和自信的狀態，讓你的氣質更加出眾。
以上的5個好習慣，其實都不難，只要大家肯花心思，認真地做好護膚工作，在日常中加入適度的運動、健身，面板真的會越來越細膩白嫩，整個人的狀態也會愈發的大方自信。
當然除了這些，最重要的還是要有規律的作息，日常不要熬夜，補充好睡眠，才能夠讓你的這些好習慣事半功倍。
那麼以上就是我們今天的內容了，姐妹們都做到了那幾點呢？
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