我們身體的疲勞感是怎麼來的呢？

眾所周知：大腦要完成任何任務，都要佔用認知資源，消耗能量。

體內以 ATP （三磷酸腺苷）的形式儲存能量，當消耗能量時， ATP逐漸水解，最後產生代謝物：腺苷。

通常情況下，大腦的工作狀態如下：

一個任務進入大腦，大腦開始處理它，並開始消耗能量，產生腺苷；一段時間後，這個任務被解決，並從認知資源中清除掉。

所以大腦進入休息狀態，能量消耗減少，腺苷開始重組成 ATP，然後被消耗掉。

那是個很好的理想狀態。

但是這一狀況在當今是非常難以實現的。每天，都有無數的資訊進入我們的大腦，無數的想法，計劃和煩惱都在我們的心中盤旋。例如：對未來的計劃，對任務和工作的憂慮，對人際關係的憂慮…

他們在腦中盤踞，久久未解堆積如山，將會佔據大量的認知資源，導致我們的“後臺”變得擁擠。

這就是說：每天，我們的大腦都在“後臺”，處於一種高負荷的狀態，一直在不停地運轉。

那是什麼意思？

腦部能量消耗一直很大，導致代謝產生的腺苷一直不能重組，累積起來的腺苷會給大腦一個訊號，告訴大腦“累了，該休息了”。

這樣會產生一種疲勞感。

我們應當如何減少身體的疲憊感，用充足的精力迎戰每一天？

好好享用早餐

少吃早餐是讓人感到疲憊的壞習慣，因為經過一夜的能量消耗，身體需要新的能量來補充，所以千萬不要忽視早餐的重要性。但是如果早飯吃完了，只吃麵包反而會使身體更疲倦，因為身體不能適當地補充營養。早飯最好含全麥麥片，全麥麵包、糙米等，再加上魚肉、豆子、蛋、果、奶等含脂類食物，可提供均衡的營養，吃這些食物能讓你一整天精神飽滿。

飲功能性飲料

工作期間，為了提神，很多白領喜歡喝咖啡，也可以試試功能飲料，如紅牛、東鵬特等，這類功能飲料含有牛磺酸、賴氨酸和維生素 B族等多種營養成分，可使儲存在人體內的糖元和飲料中的糖被分解、轉化，迅速被人體吸收，補充機體失去的能量，具有“提神醒腦，補體力”的功效。仙牌的靈芝茶同樣有很好的提神作用，能讓你保持充足的精神。

活動拉伸身體

工作疲勞時，可趁空暇，見縫插針，忙裡偷閒將身體活動一下。幾種簡單的運動方法，不僅能消除疲勞，促進腦部血液迴圈，保持健美姿勢，還能預防頸椎疾病。例如挺胸彎腰，全身擺動等動作，可以解除周身疲勞，減輕腰背疼痛，還可以重新來一遍我們兒時常做的眼科保健操，你會立即感覺到眼睛的疲勞。