每年

進入

降溫時節

，

在應季加入跑圈的

初級跑者

中，一些人為了減重跑到上頭，用

一身正氣來對抗

降溫

“

魔法攻擊

”

，

還有人直接把加絨衣當萬金油，貼身穿著，跑兩步就出汗，風寒感冒不請自來。

這個時候，日常生活中的穿衣經驗，就不太夠用了。想輕鬆解決跑步防寒難題？瞭解三層穿衣法之後，就簡單許多

~

與日常生活穿厚衣服保暖不同，在秋冬跑步，溫度越低，多層穿衣反而是關鍵。因為

多層衣物

上身，不只能夠

獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果

，

還能在跑步過程中靈活穿脫，及時防寒，避免在免疫系統的

“開窗期”間感冒。

（

PS：

人體在運動中體溫上升後，人體的免疫細胞的活性就會降低，免疫系統處於“開窗期”，更容易受到細菌與病毒的侵襲）

第一層：速幹層

由於運動中人體大量出汗，人們印象中舒適透氣的純棉面料，反而不適合運動中穿著使用。合成化纖面料輕薄、速乾的特性發揮其作用，能夠迅速排走溼氣，有效降低運動失溫的風險。

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在大於

15

度、晴朗無風的天氣，一套長袖速幹壓縮衣褲就能夠滿足跑步防寒的需求，而且跑步的時候肌肉處於高彈高壓縮的面料包裹中，將有效提高跑能輸出，保持恆溫防寒狀態。

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第二層：保暖層

如何形成恆溫空氣層、有效防止熱量散失，是保暖層穿著需要考慮的關鍵點。緊密的抓絨面料固然保暖，但衣物面料的加絨量也不是越大越好，因為恆溫空氣層的形成同樣需要適度的透氣空隙。

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高支搖粒抓絨讓透氣性得到保障的同時，結合立體人工剪裁版型，運動中恆溫蓄熱反應更迅速。

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第三層：隔離層

面對颳風、下雨的情況，保暖層的透氣反而成為了防寒短板，這時就需要隔離風冷、雨水，

防潑水功能成為是這類運動著裝的主打效能。

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一般的

夾克

、風衣類跑服的面料緻密防風、防雨，因而捨棄了透氣效能，如果條件允許的話，更好的透氣類隔離層跑裝值得一試。尤其是在氣候變化較大的戶外，想要長時間、風雨無阻的跑下去，這樣的效能就存在很大優勢了。

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當秋冬寒潮來臨，三層穿衣後還是感覺到體表寒冷的話，一件輕量羽絨跑步馬甲的核心區防寒效能，將持續輔助運動

“火力”輸出，在戶外保持恆溫蓄熱狀態。

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同時羽絨夾克

面料拒水

緻密

，解決鑽絨、溼絨引起的熱量散失的問題，應對寒潮天氣時，有力保障核心區持續形成熱迴圈。

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此外，頭部的保暖也需要格外注意。因為如果不帶帽子的話，身體

60%

－

80%

的熱量將會透過頭部流失掉。瞭解三層穿衣法的關鍵之後，根據所處環境的溫度，靈活的進行衣物的增減，秋冬的跑步計劃就可以順利進行下去啦，馬上就是假期，趕緊跑起來吧

~

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（

PS

：文中圖片均來源於網路，僅做示例說明作用，侵刪）