骨質疏鬆的治療與預防，需要一個長期堅持的過程。一般情況下，人在30-35歲骨量到達峰值，在此之後骨量會慢慢下降，隨著年齡的增長，骨量流失速度不斷加快。若骨骼營養補充不及時，很容易誘發骨質疏鬆。

骨質疏鬆是自然衰老過程，不需要提前預防嗎？

自然衰老確實在一定程度上導致了骨質疏鬆，但並非不需要提前預防。有調查顯示，骨質疏鬆病症逐漸呈年輕化，越來越多的年輕人，因不良的生活及飲食習慣造成骨質疏鬆提前發生。因此，日常也需要我們透過有效的方法進行干預，必要時配合藥物治療，能夠有效延緩骨衰老，避免發生骨折。

骨骼“喜愛”的3種食物：

骨骼“喜愛”的3種食物：

有著很高的營養價值，無論是對於長身體的孩子，還是成年人，亦或者是需要補充營養的老人，都是很有益的。雞蛋中含有豐富的優質蛋白，非常適合人體吸收，能夠更好地滿足骨骼發育。一天吃1-2個雞蛋，營養就足夠了。

雞蛋。

這種蔬菜中的鈣含量高達140毫克，200克芥藍的含鈣量約等於半斤牛奶，常吃一些芥藍，能為身體補充大量鈣質，維持骨骼中鈣量的穩定，預防骨質疏鬆。

芥藍。

紅薯葉是紅薯生長過程中的莖上的嫩葉。一般對於紅薯葉，大家都會選擇扔掉，很少人會做來吃。但是紅薯葉的營養是非常豐富的，它不僅是一種高纖維蔬菜，含有的鈣質也很多，每100克中含有180毫克的鈣。因此多吃番薯葉對於補鈣是很有幫助的。

日常生活中做到2件事，骨骼會更強健！

1、建議骨關節容易疼痛以及骨質疏鬆患者，平時多補充一些氨糖軟骨素鈣片、維生素D，維生素K、煙醯胺、維生素B12等，滿足骨骼發育所需營養，能夠使鈣質被人體快速吸收，不單是將鈣補進血液，結合維生素K、D對鈣質的引領作用，將鈣直接補充到骨骼內部，大大增加骨鈣生成率，增加骨量，提高骨密度。十分適合大家平時養骨，對於預防和改善骨質疏鬆有著很好的效果，從而提高老年人的生活質量並延長其壽命。

2、生命不息、運動不止

堅持運動不僅能夠預防骨質疏鬆，還可以提高抵抗力，促進新陳代謝，減少眾多疾病的發生率。當人體進入中年以後，基礎代謝功能會隨之下降，此時更應該保持運動的習慣，防止肌肉萎縮導致骨骼功能下降。改善機體的協調性、力量、姿態，減少跌倒造成骨折的風險。骨質較差的人群可以選擇散步、太極、廣場舞等低強度運動。