霜降

是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡節氣。在秋天的時候還是涼，但是一過了霜降之後，就開始冷了。

俗話說：““一年補透透，不如補霜降””。這時候，

吃好這三樣、防好這三病，就顯得尤為重要。

吃好這三樣

1、柿子

霜降時節正是秋燥的時候，中醫上說：秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。

主要表現就是鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰等。此時，適宜吃柿子、梨、蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。

《本草綱目》就提到柿子“乃脾肺血分之果也，有健脾、澀腸、治嗽、止血之功”。

柿子中富含豐富的維生素，有滋陰潤肺、化痰止咳、生津止渴的功效，對感冒的預防也是很有幫助的。

柿子好吃，但吃的時候注意這一點：

柿子外皮處含有大量的鞣酸，易與胃內的蛋白質結合形成不溶於水的鞣酸蛋白，沉積於胃內引起胃結石。

所以，

最好避免空腹吃生澀、未去皮的柿子；在吃了高蛋白魚肉（如蝦、狗肉等）後，也應儘量避免吃柿子。

2、蘿蔔

正所謂“秋後蘿蔔賽人參”，所以蘿蔔也叫“土人參”。

蘿蔔富含纖維素，其中的芥子油和精纖維也可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

此時，多吃點蘿蔔，喝點蘿蔔湯，有助於降低血脂、軟化血管、穩定血壓，體虛的人還可以常吃，既可健胃消食，又能強身健體。當然也可吃百合、山藥、銀耳等白色食物。

3、鴨肉

鴨肉肉質壯嫩肥美，營養豐富，而且鴨肉性寒涼，

是秋季潤燥的肉類首選

。在閩南地區，人們還會選擇吃薑母鴨，溫而不燥補氣血。

防好這三病

霜降時節，除了吃好，還要預防這三種疾病。

1、鼻炎——季節性「絕症」

深秋初冬，對患有鼻炎的人來說，這真是一個秋高氣不爽的時節。

如果你身邊有鼻炎患者，請多關心愛護他們，因為他們連最基本的呼吸都要費盡心力。

如果你不幸就是位鼻炎患者，買一個鼻腔沖洗器、放上一個加溼器、出門前備好口罩，都是很有效的緩解症狀的手段。

症狀嚴重難忍時，別忘了去醫生那裡，開一點抗過敏的藥物或噴劑。

2、面板乾燥，越搔越癢越想越慌

霜降前後面板的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，容易出現面板乾燥、過敏、瘙癢等不適，乾燥的面板，本身就容易發癢、起皮、開裂，甚至出血。

還有部分人，對「冷風過敏」。寒風一過，立即成片地起疹子，鑽心地癢。

這時候，請一定記得潤膚！

儘量選擇溫和的洗面奶、不含酒精的化妝水以及滋潤但不油膩的面霜，暫停使用磨砂膏。

另一件神器是加溼器。白霧輕曼，無聲無息滋潤肌膚，水潤又舒適。

3、關節不適——穿秋褲是對秋冬的尊重

第一片枯黃的葉子還沒落地，膝蓋就隱隱發涼。

儘管關節炎實質上是關節的磨損，而非凍出來的疾病，但溫度溼度的變化，的確會讓已有關節炎的人覺得不舒服。

天寒地凍，關節保暖要記牢，至少這會讓自己覺得真的舒服，而不只是臭美。

秋褲自覺穿上身，告別放肆的青春。

這個秋天，你有沒有買上一條嶄新、保暖、軟乎的秋褲？擁有好心情，開開心心過秋冬。