有朋友留言問我，為什麼有些人明明臉和身材都不如自己，卻比自己有氣質？還有一個直接問我能不能讓她短時間內變成女神？她發給我一張全身照，姑娘的臉和身材都沒毛病，但絕對不跟女神沾邊，因為她總是習慣性含胸。
即便是再美的人也扛不住含胸，比如泰勒斯威夫特：
黴黴有180的身高、膚白貌美大長腿，底子夠好了吧。脖子前傾照樣顯猥瑣，身為普通人的我們只會更悲劇。
那些讓你看起來很矮，脖子短，身材臃腫，氣質猥瑣的原因，僅僅在於脖子前傾。你跟女神之間，只差了一個脖子的距離。
其實，專業點來說，駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，分為假性駝背和永久性駝背。
假性駝背常常是由於我們的背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致，並伴有向前伸脖子、含胸（肩胛骨向內扣）等現象，對頸椎造成了嚴重的負擔，引起頸椎病、偏頭痛等。
如果不及時矯正，時間久了造成脊柱的永久性變形，發展成為永久性駝背。
有太多的人因為工作、學習整日坐在電腦前或者伏案，久而久之養成了不正確的姿勢習慣，不僅嚴重影響了自己的儀態氣質，時間長了還會影響身體健康，造成頸椎疼、肩膀疼、腰疼……
脖子前傾對你影響有多大？
先來跟我念一句話：儀態比臉和身材更重要！
不知你們發現沒有，當你脖子前傾時，穿任何衣服都達不到你想要的效果。原因其實很簡單，因為它會讓你的脖子正面變短，讓你看起來很矮。
而脖子的視覺長短，對身高的影響，甚至比腿長還要重要。
上面是標準8頭身的超模比例，腿夠長身材夠好了吧。脖子前傾造成正面脖子視覺變短，整個人是不是一下子變“敦實”了？看起來很矮，而且身材看起來又胖又壯，再好看的衣服也拯救不了你。
而脖子變短，還會讓你的整體氣質下降。舉個例子，最典型的就是楊冪了。
要知道，楊冪的“脖子前傾”，連帶著駝背問題，一度令她的形象大打折扣，光是路人的抓拍照就有一大把，如果沒有明星的顏值做底子，普通人脖子前傾就會顯得猥瑣，對女生來說就很致命了。所以你知道，為什麼你買再多漂亮衣服，塗再美的口紅，畫再美的妝，都沒辦法變成女神了吧。
如果放任不管，還會演變成含胸駝背，圓肩厚肩。讓你看起來很醜！而且還會顯胸小！大胸變成小胸，小胸變成搓衣板。肚子上的贅肉也出來了。
那麼你該怎麼預防？如果已經是這種姿態了，要怎麼緊急救場？接下來和小編一起看看吧！
如何避免脖子前傾？臨時救場的小妙招
造成這種儀態的最根本原因，是姑娘們習慣性長時間的低頭玩手機，睡覺時枕頭過高，平時不鍛鍊造成背部肌肉不均衡。
針對前兩點的方法是：不要低頭玩手機，把手機平舉到視線處。換個低一點的枕頭。
而最根本的原因，背部肌肉不均衡矯正會在第三部分裡說，這裡告訴大家一些臨時救場的小方法。
① 適用於臨時參加聚會、見男神等沒有時間準備的場合。
▲伸出2隻手指放在下巴，推著自己的腦袋往後壓。你會明顯感覺自己的背也挺直了，保持這個姿勢30秒，然後大膽去見男神吧~
什麼？你說過了30秒就忘了，一不注意就現原形？那你需要藉助道具！拿一杯飲料放在嘴邊提醒自己，坐下時用手撐在下巴處提醒自己。時刻用道具向後推自己的頭！
② 適用於自拍，合照等突發場合。
讓石頭姐給你們示範：
▲ 注意！重心後傾，同時抬頭，把重心放在腳後跟上。
側面拍照像石頭姐一樣，一隻腳離地，把重心放在另一隻腳的腳後跟上，你的脖子會自然歸位。
那麼有姑娘會問了，走路時該怎麼辦？
③ 適用於走路等動態場合。
繼續用石頭姐做例子：
▲看我圈出來的部分，無論是高跟鞋還是平底鞋都是後腳跟著地。同時保持身體重心後壓。
這裡小編要單獨說一句，不會穿高跟鞋的姑娘千萬別硬穿。非要穿的話，選擇坡跟鞋，別選細高跟，而且跟高不要超過5cm！不然你走路如履薄冰的樣子，一定會脖子前傾！
上面3招可以幫姑娘們應付突發場合，但想要徹底改掉脖子前傾的壞毛病，還是需要做鍛鍊！
矯正脖子前傾的懶人小教程
前面說到，引起脖子前傾的原因有3個：低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡。這裡詳細告訴大家如何矯正背部肌肉不均衡。
先上一張圖，告訴你為什麼肌肉會不均衡：
▲ 就像一根彈簧，你從前面拉它，它就會往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。
所以矯正的辦法就是：讓緊張的肌肉變放鬆，讓較弱的肌肉變有力。
下面就是具體教程啦！不需要任何道具，在宿舍也能輕鬆完成，每天只需要5分鐘，堅持1個月就會有改善。
放鬆緊張的肌肉
拉伸緊張的側頸肌肉，適合經常低頭、對著電腦手機的人群。
注意：雙腳與肩同寬，上身保持直立，不要聳肩。單手抱頭向下按。
頻率：左右兩個方向，每側維持30s，重複3次。
牆壁拉胸運動
緩解緊張的前三角肌和胸肌，含胸圓肩的姑娘要勤做這個動作。
初始姿勢：雙手手掌和腳尖前掌緊貼牆壁，從頭部到腳後跟保持一條直線。
一組動作：上半身向牆面的方向壓，左腿同時彎曲。（可以更改手臂間的角度）
頻率：每個動作保持30s，重複3次。
強化較弱的肌肉
① 能夠強化背部後三角肌和斜方肌，同時能夠瘦肚子。
注意：整套動作只靠腹部支撐，腿和手臂都懸空，來回交替。
頻率：一組15次，重複3次。
② 如果上面那個動作你做不下來，可以參考難度較小的這個。
注意：左手和右腳，右手和左腳，交叉抬起。另一隻手腳可以放在地上。
頻率：一組15次，重複3次。
③ 跟第一個動作一樣，強化背部後三角肌和斜方肌。
注意：整套動作只靠腹部支撐，腿和手臂都懸空，手臂要伸展開。
頻率：一組15次，重複3次。
④ 這個動作不但能強化背部肌肉，還能額外練出馬甲線。
注意：胸部以下要貼地面，雙腳不要用力靠背部肌肉發力。
頻率：一組15次，重複3次。
⑤一個人也能練的仰臥起坐，只需要一面牆壁就好。
注意：臀部和腿要緊貼牆壁，身體呈90°。靠腹部和背部的力量起身。
頻率：一組15次，重複3次。
⑥ 這個動作可以改善胸椎的靈活性，幫助矯正脖子前傾和含胸。
初始姿勢：像貓一樣，背部高高弓起，手不要離地。
一組動作：胸椎下沉，凹出弧度，像駱駝一樣。然後再弓起，動作反覆。
頻率：每個動作做20次，重複3組。
保持良好的身形
“貼牆”是糾正身體儀態最簡單直白的方法，也是見效最快的，是專業模特入門時必須要練的基本功。
1。首先要找一面足夠大的牆，雙腳併攏背對牆壁站立，下半身緊緊貼住牆壁。
2。彎腰60度，讓腰部以上的上半身，先稍稍離開牆面。
3。用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹，然後再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。
4。肩膀開啟，雙手放鬆下垂，夾緊臀部。
需要特別注意的是，站立時一定要夾緊臀部，雙腿併攏，可以拿一本較薄的雜誌夾在膝蓋間，保證不掉才行，而且臀、背、腿、腰、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
最後，希望所有姑娘都能改正脖子前傾的小毛病，成功蛻變女神。