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07再仰臥到墊子上，彎曲雙腿收向胸口，雙手抓著腳掌外側，讓大小腿成90度，手抓著腳掌向下，讓膝蓋向胸口兩側拉的，感受大腿內側伸展，同時下背部完全貼地，肩膀放鬆，停留十個呼吸...

Step 1 雙腳與臀部同寬站立，保持你的身體處於中立姿勢，下巴向後縮...

什麼維納斯的酒窩啊，什麼性感的女生才有腰窩，還有什麼只有3%的女生才有腰窩等等，所以大家都為擁有這麼兩個腰窩而感到自豪...

有骨盆前傾問題的姐妹們，臀部會被抬高，為了保持身體平衡，大腿前側代償發力，假性翹臀、大腿前突的體態問題也會出現...

骨盆前傾的危害挺肚子，撅屁股，塌後腰，看似翹臀，其實身材走樣肌肉力量失衡，脊柱生理彎曲改變，腰部神經受到壓迫，會更易引起腰椎間盤突出，頸椎病，肩頸酸脹以及腰背痠痛，腰椎勞損等引起盆腔器官功能障礙，引起便秘、痛經等不適導致髖關節、膝關節及踝關...

動作1：仰臥位的屈髖啟用動作2：坐立位的屈髖目前，龍脊康門診部也接診過不少有骨盆前傾的患者，下面分享2個臨床的治療案例，她們經過治療與訓練後，改善的效果非常明顯...

茅釋之醫生介紹，不良體態包括很多，但是脖子前傾/圓肩/骨盆前傾 這三個問題，是透過鍛鍊就能較快起到成效的...

當骨盆後傾時，腰椎及胸椎下端的曲度都會變直，平臥時腰部離床面會更近，甚至完全沒有空隙...

事實上，大家會發現這樣一個現象，一些歐美的女子，即使沒有穿高跟鞋，也會表現出“翹臀”，於是有人覺得很奇怪，是不是基因決定的，或者說有的人，天生就是骨盆前傾，到底該怎樣去區分是正常還是異常呢...

但是有不少的人，在出現了翹臀之後，站立時間長，會出現腰痠背痛等不適現象，需要休息才能緩解，這就是假的翹臀，骨盆前傾了...

從根本上來說，首先要糾正平時的不良站姿及坐姿，如，坐著時不要翹二郎腿，站立時不要將重心放在腹部或者某一條腿上，這些單側用力的姿勢都將導致肌肉和身體的不平衡，從而導致骨盆變形...

不良坐姿都有哪些表現加上今年春節很多人都窩在家裡“葛優躺”，“錯位”的骨盆長時間牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，就會使腰部神經受到壓迫，出現“越躺腰越疼”的情況...

劉詩詩不用說了，從小練舞，一說“天鵝頸”一定會想到她，不管是活動照還是生圖，你很難見到她含胸駝背的樣子，永遠挺拔、永遠優雅，雖然她的五官不是頂級，但是隻憑好體態帶來的氣質加成，也能讓她在美女如雲的娛樂圈站穩自己的腳跟...

很多跑友跑步時會出現腰部下沉的情況，這可能是由腹肌或背部的肌肉力量不足造成的，進而導致了只有腳在擺動的姿勢...

矯正脖子前傾的懶人小教程前面說到，引起脖子前傾的原因有3個：低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡...

跨界休旅確實是當下全球車市的新主流，而現代汽車（HYUNDAI）則是把跨界休旅的產品戰略發揮得淋漓盡致，他們針對全球市場或各個地區市場，各自再推出在地化的新車型，已知他們去年曾針對歐洲市場推出了Bayon小型界休旅，而韓國本土，現代則是出名...

黑色一字肩深V紗裙真的太殺了檬檬子這才注意到，現在大冪冪的肩頸線條好優越，黑天鵝本鵝儀態很多時候都會影響我們對這個人的第一印象，脖子前傾、含胸駝背等不正確的肩頸姿勢瞬間拉垮氣質...

也就是說當我們深蹲蹲到一定深度時，髖關節受限，股骨頭在骨盆的髖臼內無法再活動，想要繼續下蹲，身體就自然會讓骨盆翻轉到後傾狀態，來達到更深的幅度...

不過早前的時候，邁克爾傑克遜在表演向前傾斜45度這個動作時，其實是利用吊亞威來完成這個動作的，把亞威系在腰部部位，這樣在向前傾斜的時候就不會摔倒，不過這個方法在舉辦演唱會的時候，因為臺上會有許多的伴舞，以及要快速的在舞臺上完成亞威的安裝顯得...

韓國明星都很喜歡在機場街拍的時候穿model的瑜伽褲，透過服裝細節體現他們的獨特風格，以及服裝的質感，修身的版型，都是model傳遞出的個人品位...