什麼維納斯的酒窩啊，什麼性感的女生才有腰窩，還有什麼只有3%的女生才有腰窩等等，所以大家都為擁有這麼兩個腰窩而感到自豪...
Read more大重量訓練時，經常腰痠背痛，瞭解其中的原因所在，掌握解決方法
如果訓練的目的是鍛鍊臀部肌肉，可以適當圓背完成練習，這樣多餘的壓力會集中到下半身，想要鍛鍊身體後側肌肉群的話，就要保證上半身的中立，需要保證肩膀的外展...
Read more只看女生的臀，能看出什麼秘密？（男士勿進）
也就是說當我們深蹲蹲到一定深度時，髖關節受限，股骨頭在骨盆的髖臼內無法再活動，想要繼續下蹲，身體就自然會讓骨盆翻轉到後傾狀態，來達到更深的幅度...
Read more【健身知識】深蹲腰痛是怎麼回事？有些人不知道的原因. . . . . .
屈髖導致腰痛，會造成豎脊肌損傷深蹲最基礎的就是保持後背腰部的挺直，因為這個動作就是相當於將槓鈴的重量直接讓腰部肌肉所承擔...
Read more