07再仰臥到墊子上,彎曲雙腿收向胸口,雙手抓著腳掌外側,讓大小腿成90度,手抓著腳掌向下,讓膝蓋向胸口兩側拉的,感受大腿內側伸展,同時下背部完全貼地,肩膀放鬆,停留十個呼吸...
Read more如果早看到這篇文章,我骨盆前傾早好了!每天6分鐘,親測有效
Step 1 雙腳與臀部同寬站立,保持你的身體處於中立姿勢,下巴向後縮...
Read more女生屁股上方這兩個坑,到底是什麼
什麼維納斯的酒窩啊,什麼性感的女生才有腰窩,還有什麼只有3%的女生才有腰窩等等,所以大家都為擁有這麼兩個腰窩而感到自豪...
Read more37歲的甜劇女王真沒被pua嗎…
有骨盆前傾問題的姐妹們,臀部會被抬高,為了保持身體平衡,大腿前側代償發力,假性翹臀、大腿前突的體態問題也會出現...
Read more「健身從入門到精通」臀部計劃之真假難辨:翹臀還是骨盆前傾?
骨盆前傾的危害挺肚子,撅屁股,塌後腰,看似翹臀,其實身材走樣肌肉力量失衡,脊柱生理彎曲改變,腰部神經受到壓迫,會更易引起腰椎間盤突出,頸椎病,肩頸酸脹以及腰背痠痛,腰椎勞損等引起盆腔器官功能障礙,引起便秘、痛經等不適導致髖關節、膝關節及踝關...
Read more小腹凸出,懷疑是骨盆前傾?自我檢查與訓練動作,此文詳解
動作1:仰臥位的屈髖啟用動作2:坐立位的屈髖目前,龍脊康門診部也接診過不少有骨盆前傾的患者,下面分享2個臨床的治療案例,她們經過治療與訓練後,改善的效果非常明顯...
Read more3分鐘拉伸,告別不良體態!康復科醫生教你,在家躺著就能提升氣質
茅釋之醫生介紹,不良體態包括很多,但是脖子前傾/圓肩/骨盆前傾 這三個問題,是透過鍛鍊就能較快起到成效的...
Read more床上多放一個枕頭,竟能護腰保膝?!快來學習
當骨盆後傾時,腰椎及胸椎下端的曲度都會變直,平臥時腰部離床面會更近,甚至完全沒有空隙...
Read more女人天生翹臀,或者天生骨盆傾斜,怎樣區分是正常還是異常呢?
事實上,大家會發現這樣一個現象,一些歐美的女子,即使沒有穿高跟鞋,也會表現出“翹臀”,於是有人覺得很奇怪,是不是基因決定的,或者說有的人,天生就是骨盆前傾,到底該怎樣去區分是正常還是異常呢...
Read more翹臀還有假的?有種“翹臀”叫做骨盆前傾,看看你中招沒?
但是有不少的人,在出現了翹臀之後,站立時間長,會出現腰痠背痛等不適現象,需要休息才能緩解,這就是假的翹臀,骨盆前傾了...
Read more四肢纖細的女性為何小腹突出?“罪魁禍首”可能並不是脂肪
從根本上來說,首先要糾正平時的不良站姿及坐姿,如,坐著時不要翹二郎腿,站立時不要將重心放在腹部或者某一條腿上,這些單側用力的姿勢都將導致肌肉和身體的不平衡,從而導致骨盆變形...
Read more睡越久腰越疼?困擾媽媽們N年的老毛病,沒想到元兇其實是它!
不良坐姿都有哪些表現加上今年春節很多人都窩在家裡“葛優躺”,“錯位”的骨盆長時間牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張,就會使腰部神經受到壓迫,出現“越躺腰越疼”的情況...
Read more脖子前傾含胸駝背……鍾楚曦靠這個贏了楊冪?
劉詩詩不用說了,從小練舞,一說“天鵝頸”一定會想到她,不管是活動照還是生圖,你很難見到她含胸駝背的樣子,永遠挺拔、永遠優雅,雖然她的五官不是頂級,但是隻憑好體態帶來的氣質加成,也能讓她在美女如雲的娛樂圈站穩自己的腳跟...
Read more跑步的姿勢
很多跑友跑步時會出現腰部下沉的情況,這可能是由腹肌或背部的肌肉力量不足造成的,進而導致了只有腳在擺動的姿勢...
Read more其實你穿什麼都不好看是因為你的脖子前傾啊!
矯正脖子前傾的懶人小教程前面說到,引起脖子前傾的原因有3個:低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡...
Read more現代公佈超迷你跨界休旅車Casper,車雖小巧卻有豐富的空間
跨界休旅確實是當下全球車市的新主流,而現代汽車(HYUNDAI)則是把跨界休旅的產品戰略發揮得淋漓盡致,他們針對全球市場或各個地區市場,各自再推出在地化的新車型,已知他們去年曾針對歐洲市場推出了Bayon小型界休旅,而韓國本土,現代則是出名...
Read more楊冪是去偷偷鍛鍊了麼?體態變化好大
黑色一字肩深V紗裙真的太殺了檬檬子這才注意到,現在大冪冪的肩頸線條好優越,黑天鵝本鵝儀態很多時候都會影響我們對這個人的第一印象,脖子前傾、含胸駝背等不正確的肩頸姿勢瞬間拉垮氣質...
Read more只看女生的臀,能看出什麼秘密?(男士勿進)
也就是說當我們深蹲蹲到一定深度時,髖關節受限,股骨頭在骨盆的髖臼內無法再活動,想要繼續下蹲,身體就自然會讓骨盆翻轉到後傾狀態,來達到更深的幅度...
Read more邁克爾傑克遜45度前傾是怎麼做到的?
不過早前的時候,邁克爾傑克遜在表演向前傾斜45度這個動作時,其實是利用吊亞威來完成這個動作的,把亞威系在腰部部位,這樣在向前傾斜的時候就不會摔倒,不過這個方法在舉辦演唱會的時候,因為臺上會有許多的伴舞,以及要快速的在舞臺上完成亞威的安裝顯得...
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