現在很多年輕人喜歡睡前關燈後再拿出手機看會兒小說、刷刷影片、玩幾把遊戲……殊不知這個習慣會給我們的眼睛帶來很多傷害。

關燈玩手機的危害有哪些

01

乾眼

相信大多數人看手機時間久了都有過眼睛乾澀的體驗，這是因為當眼睛專注盯著手機時，會減少眨眼頻率，眼球表面淚液會蒸發過快。

而關燈看手機時，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機螢幕，在受到螢幕亮光的刺激後，淚液成分以及分泌都會受到影響，最終導致眼睛乾澀，紅腫疼痛，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導致乾眼症。

02

青光眼

關燈玩手機時也會引起瞳孔變大，虹膜因此會向周邊移動，這可能會導致眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關閉，而引起眼內壓力的增高。

尤其對於青光眼高危人群以及眼部結構異常人群，關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼的發作。

（高危人群是指有青光眼家族史，高度近視或遠視以及患有高血壓的人群。眼部結構異常是指有小眼球、淺前房等的人群。）

03

黃斑病變

黃斑區是眼睛視力最敏銳的地方，我們看到的花花世界全仰仗它，而強光則是黃斑的剋星。

當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成了損傷，黃斑區作為眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，則會嚴重影響日常生活。

04

其他傷害

關燈玩手機還會增加眼睛的疲勞，引起視力下降，近視度數加深，眼結膜充血，眼眶腫痛等不良影響。

長時間盯著手機，螢幕亮光會持續刺激面部面板，導致面板出油增多等，還可能會導致面板爆痘長斑，氣色暗沉。同時，黑眼圈和大眼袋也會伴隨而生，影響美感。

日常生活中如何護眼

01

加強運動

運動能使血流加快，眼底瘀血減少，房水迴圈暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

02

保持良好心情

有研究表明，經常生氣會導致眼壓升高，容易誘發青光眼。尤其一些脾氣火爆，經常多愁善感，愛哭泣和流淚的人往往成為青光眼的青睞物件。所以，保持良好愉快的心情可有效預防青光眼的來襲。

03

定期做眼部檢查

青光眼的應對方法是早預防、早發現，否則發展到後期將會對視力造成不可逆的損傷。定期的眼部健康檢查可以幫助我們儘早發現眼部所存在的異常情況，以便及早採取合適的措施，尤其是經常熬夜的人，更要注意預防哦。