可愛的小天使

我是一名三歲男孩的母親，四年前在家人的催促下去醫院體檢，備孕懷二胎。發現血壓160 110，懵了！我連續測了一個星期還是很高，醫生說千萬不能懷孕會出人命的，你以後都要服降壓藥的，否則會腦出血……。

但我鐵了心的想懷二胎呀！在沒吃降壓藥的情況下，我透過改變生活方式，後堅持鍛鍊，三個月後終於將血壓降為126 88，血壓基本正常才開始懷孕。

回想起過去的幾年裡，天天是晚上不睡，早上不起，經常熬夜到一兩點鐘才睡。還喜歡吃快餐外賣，像肉皮、豬蹄、豬肝、雞湯等等，各種甜點、油炸食品都愛吃，不愛喝白開水，愛喝飲料奶茶。上班精神壓力大回家就窩在沙發裡看電視，從來不願意跑步鍛鍊身體。頭經常會感覺到疼，生氣時頭疼更明顯，一直以為是頸椎病，原來是有高血壓。

從醫院回到家裡，兩三個晚上沒睡著，醫生的話不停在耳邊迴盪：血壓這麼高，如果懷孕大人小孩兒都會有危險的……怎麼辦？我越想越傷心決定先降壓後懷孕，為了懷上健康的孩子，我連感冒藥都不敢吃，更別提降壓藥了。

我把媽媽的歐姆龍血壓計拿回家經常測量，掌握自己的血壓情況，又給自己制定了一個有規律的時間計劃表。

1。早上6點起床，起床後喝一杯溫開水，可以稀釋血液的濃度降低血壓。早餐是芹菜粥，用500克的芹菜洗淨焯水切碎，放入煮好的白粥裡即可食用，芹菜粥有很好的降血壓效果。吃完早餐就去附近的植物園。散散步熱下身再快走45分鐘微微有點出汗，回到家裡休息半個小時再做做家務打掃衛生，當然不能太勞累，不能做劇烈的運動，以免血壓升高。

2。11：30開始做午餐了，做午餐一定要注意飲食清淡，少油少鹽我炒了一盤木耳炒瘦肉，一盤洋蔥炒雞蛋，一盤兒青菜，飯只吃了七分飽。1：30開始睡午覺，只休息了半個小時就起來，如果睡多了會影響晚上的睡眠，起床後喝一杯白開水，然後吃一個蘋果或香焦橙子。完了出門約閨蜜好友去空氣好的地方散散步，呼吸下新鮮的空氣，放鬆放鬆心情，也可以緩解壓力降低血壓。

3。下午5點開始準備晚餐。我的晚餐很簡單，芹菜粥或者是一碗雜糧粥由紅豆、黑豆、黃豆、黑米煮成的粥。豆類屬於五穀雜糧，含有大量的營養物質，還含有豐富的蛋白質，膳食纖維等營養物質。可以促進膽固醇的代謝能力，有效地預防血栓的形成，能提高人體的免疫力。如果尿酸高的患者是不易多食黑豆，因為會加重腎功能惡化使血壓更難控制。吃完晚餐再出門溜達快走一個小時，要身體微微出汗才有降低血壓的效果，每次運動回來血壓都有降低5至10毫米汞柱。

4。晚上9點開始洗漱完畢睡覺，睡覺前喝一杯牛奶或者吃一兩顆核桃，都是有益於睡眠，睡眠好早睡早起可以增強身體免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

我每天早上都會吃芹菜粥，然後每天都是低鹽，低脂，低糖飲食，象胡蘿蔔、黑木耳、洋蔥、冬瓜、苦瓜、綠葉蔬菜都能輔助降低血壓，堅持有氧運動，一個星期有五天都是早晚各鍛鍊一個小時，下雨天也會堅持鍛鍊。少吃零食經常吃水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃，橙子等，堅果也可以吃象原味花生、瓜子、核桃等每天吃一小把，不能吃太多，可以吃瘦肉、魚、豆製品、奶製品，但是象動物內臟，豬皮、肥肉，雞湯、蛋黃等含脂肪、膽固醇高的食物我很少很少吃，象饅頭油條什麼的一吃血壓絕對高，鹹菜醃製品也很少吃。總之一句話，清淡飲食，管住嘴邁開腿，堅持有氧運動。功夫不負有心人，終於在堅持了兩個多月的時間把血壓降到了126 88正常了。

正常後就開始備孕，半年一直沒懷上，可能是因為鍛鍊身體由原來的110斤瘦到100斤，營養跟不上，於是又開始喝奶粉吃葉醒終於懷上了，懷孕三個月的時候量了一次血壓，128 86正常，後面一直到生了孩子都是正常的，這也還是因為我平時各方面比較注意，象情緒不能太激動也不能生氣易怒，要經常測血壓要，掌握自身血壓情況，合理的控制飲食，不暴飲暴食，冬天要注意保暖，夏天吹空調要避免著涼，平時多喝白開水，養生專家有說過：最好的醫生就是自己！關注我！每天分享一個健康生活小常識！

每個寶寶都是上天賜予我們 天使！

可愛的小天使！