很多糖友都知道想要控好血糖就必須控制飲食，單純的覺得“管住嘴”就是不能吃主食，不能吃肉，不能吃水果，經常餓肚子嗎？諾諾告訴大家，你這樣就大錯特錯了，來聽聽專家總結出來的糖尿病10大飲食誤區。

01 糖尿病人最好少吃主食

很多糖友都知道大米和麵等主食吃多了，血糖就會高，所以就少吃主食甚至不吃主食來控制血糖。

少吃主食一般會造成兩種後果：一是由於主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導致體內脂肪、蛋白質過量分解、身體消瘦、營養不良，甚至產生飢餓性酮症。很多糖尿病人發現自己沒有減重的情況下，體重一直丟失，這說明飲食不合理，可能導致營養不良。二是控制了主食量，但對油脂、零食、肉蛋類食物不加控制，使每日總熱量遠遠超標，且脂肪攝入過多，如此易併發高脂血症、肥胖和心血管疾病等，使飲食控制失敗。

所以每餐主食還是要吃的，具體吃多少，需要根據個人實際情況，搭配出最適合自己的方案。

02

不甜的食物可以隨便吃

部分糖友錯誤地認為，糖尿病就該不吃甜的食物，鹹麵包、鹹餅乾以及市場上大量糖尿病專用甜味劑食品不含糖，飢餓時可以用它們充飢，不需控制。

其實，各種麵包餅乾都是糧食做的，與米飯饅頭一樣，吃下去也會在體內轉化成葡萄糖，導致血糖升高。

03

吃多了加藥就行

一些糖友感到飢餓時常忍不住吃多了，他們覺得，把原來的服藥劑量加大就能把多吃的食物抵消。

事實上，這樣做不但使飲食控制形同虛設，而且在加重了胰島負擔的同時，增加了低血糖及藥物毒副作用發生的可能，非常不利於病情的控制。

04

控制了正餐，零食可不限

部分糖友三餐控制比較理想，但由於飢餓或其他原因養成吃零食如花生、瓜子、休閒食品的習慣。

其實這樣也破壞了飲食控制。大多數零食均為含油脂量或熱量較高的食品，任意食用會導致總熱量超標。可能導致體重增加，胰島素敏感性下降、血脂升高、脂肪肝等等。

05

植物油隨便吃

有很多人，認為葷油吃多了對血脂不好，植物油就隨便吃。

這是不對的。儘管植物油中含有較多不飽和脂肪酸，但無論動物油、植物油，都是脂肪，都是高熱量食物。如果不控制，就容易超過每日所規定的總熱量。導致肥胖或血脂升高等。

06

只吃粗糧，不吃細糧

很多人認為粗糧含有較多的膳食纖維，有降糖、降脂、通大便的功效，對身體有益。所以就只吃粗糧，不吃細糧。

粗糧雖然有很多好處，但是如果吃太多的粗糧，就可能增加胃腸負擔，影響營養素的吸收，長此以往會造成營養不良。所以最好達到一定比例來新增粗糧。

07

少吃一頓飯，能省一頓藥

吃藥不僅是為了對抗飲食導致的高血糖，還為了降低體內代謝和其他升高血糖的激素所致的高血糖。不按時吃飯也容易誘發餐前低血糖而發生危險。少吃這一頓，必然下一頓飯量增大，進而導致血糖控制不穩定。這樣得不償失。

08

應用胰島素後就可以隨便吃了

有些糖友因口服藥控制血糖不佳而改用胰島素治療，認為有了胰島素就無需再費神控制飲食了。

胰島素治療的目的是為了血糖控制平穩，胰島素的使用量也必須在飲食固定的基礎上才可以調整。如果飲食不控制，血糖會更加不穩定。即使可以輕鬆掌握胰島素和飲食升糖高峰的吻合，但是我想和大家說胰島素不是萬能的，它只是一個管理員把血管內的葡萄糖送進細胞內，若果您吃的很多，胰島素加量，胰島素把血液中的葡萄糖轉入細胞內，細胞能量過剩，就會導致脂肪堆積，胰島素抵抗，胰島素敏感性下降，胰島素用量越來越多等等危害。

09

聽說有食物能降糖就吃很多

有些糖友為了監測所吃的食物尤其是甜味劑食品是否含糖，將食物溶液滴於尿糖試紙上，發現變色就非常恐懼，認為是高糖。其實只要是含糖（包括精製糖、多糖）的食物溶解後都會產生葡萄糖，而使試紙變色；無糖食品中只是沒有蔗糖，其他形式的糖都會使試紙變色，但是它們不會使血糖上升太快或太高。

另外，總有人說吃山楂可以降糖，無需限量。其實，山楂對普通老年人有軟化血管、抗凝的作用，但含有較高量的果糖，多吃也會影響血糖的。

10

苦瓜等含“植物胰島素”的食物能降糖

很多人都說吃苦瓜能降糖，因為苦瓜含有“植物胰島素”。那麼什麼是“植物胰島素”，植物胰島素是一種含166個氨基酸的多肽，皮下注射後能夠產生強烈的降糖作用。

然而，多肽口服後很容易降解，因此“植物胰島素”口服後並無降糖療效，僅僅為機體提供一些營養而已。所以苦瓜並沒有降糖的作用，只是作為蔬菜升糖作用比較小而已。據目前來看，還沒有什麼食物可以直接降低血糖，只有對血糖影響比較小。