如今正值秋季，很多地方的氣溫都開始下降，然而沿海的南方地區卻還是如炎熱的夏天一般，熱得讓人發狂。

俗話說得好：“秋吃果、冬吃根”，秋天是一個豐收的季節，各大應節的瓜果蔬菜都開始“上線”了。

這些水果在秋季吃，營養不比人參差，潤腸通便，健脾胃養血管，下面我們一起來看一下：

1。

獼猴桃

獼猴桃也被人們稱之為奇異果，它的口感酸甜，深受大眾的喜愛。獼猴桃也有緩解便秘的功效，若你有比較嚴重的便秘問題，那麼可以吃2個獼猴桃，一個月後便秘的問題會有所改善。

最後提醒一點，獼猴桃不要和牛奶一起吃，吃了之後容易出現消化不良，獼猴桃的維生素c非常容易與牛奶中的蛋白質結合，最後出現沉積物，長期這樣吃容易傷害腸胃。

2。

梨

很多人咳嗽的時候都會吃梨，梨的口味非常好，它的味美汁多且營養豐富。梨的製作方式是多樣的，不論是直接生吃還是用煮熟後食用，都是極好的。

秋季溫燥，溫燥就容易傷津，燥咳就成了常見的現象。而秋梨甘涼可以潤肺生津。若想效果更好一些，那麼可以用梨與百合切成塊煮著吃，這樣有很好的滋補效果。若你的脾胃比較虛弱，那麼建議吃一些梨。

其實在民間，梨還有一種製作方法，那就是將把梨去核後放入冰糖，蒸煮過後食用，有止咳的功效。

3。

花青素

花青素是日常生活中比較少見的物質，可以說是天然的營養劑，它的抗氧化速度比維生素E大50倍。

4。

金桔

金桔是比較少見的一種食物，金桔出來可以生吃之外，還可以當作藥酒。金桔酒本身就有很好的止咳效果，經常吃可以只吃止咳以及活血化瘀。

5。

橘子

橘子的味道香甜可口，吃完之後有止咳的功效。另外，橘子皮不要當成垃圾扔掉，橘子皮中有非常多的營養物質，它含有大量的精油和微c，另外，這些物質有燥溼以及理氣化痰的功效。

如何挑選好的橘子：

我們可以看它的個子，橘子的個頭是中等為好，若它的個子較小，口感也比較差。接著也可以看看橘子上的葉子，葉子越新鮮，說明橘子越好。

6。

葡萄

葡萄中含有較多的強氧化物，經常吃可以緩解口渴，避免出現脫水的情況。另外，葡萄中含有花青素以及白藜蘆醇，吃了之後很有好處。