每個人的身體情況不同，頭髮的情況也是不同的，很多人都是油性頭髮，出油特別厲害，這樣讓人很是苦惱。那麼，頭髮出油厲害怎麼辦呢？什麼原因導致出油厲害？吃什麼比較好呢？下面就跟小編一起來看看吧。

頭髮出油厲害怎麼辦

儘量少使用吹風機

頭皮對溫度的反應是比較敏感的，用吹風機熱風吹頭髮之後，容易導致油脂分泌。頭髮出油厲害的人會更加明顯，因此，要儘量少用吹風機。

要刺激頭皮，讓其放鬆

頭皮愛出油多數原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當的香波過敏引起的。所以我們應該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。

使用溫和洗髮劑

清洗髮根是暫時擺脫油頭的直接方法，要注意洗頭時選擇比較溫和的洗髮產品，並且儘可能的清潔到髮根，這樣在一定程度上可以減輕出油的情況。

補充足夠的水

水可以帶出人體內的毒素，因此，每天要注意補充足夠的水分，這樣多身體排毒有利。可以幫助水油平衡，對頭髮出油也有幫助。

勤洗頭髮

頭髮油，不可能在短期內就得到理想的效果，所以經常洗頭是必須的，另外有些人認為過於頻繁的洗頭髮會讓出油情況更加嚴重，其實這些是沒有根據的。

頭皮本身是不斷分泌油脂的，只不過不同的人的程度不同，不要擔心頭髮越洗越油就不敢洗頭，實際上頭髮不洗才會越來越油，過多油脂的堆積還可能堵塞毛囊，造成脫髮等更嚴重的後果。

飲食清淡

當人體攝入太多油脂的時候，由於消化功能有限，有一部分油脂不得不從面板分泌出來，而最常見的地方就是頭皮和臉部。

因此，適當減少油脂攝入，對於減少頭皮和臉部的油脂分泌是有積極作用的。如果天生油脂分泌旺盛的人更因為注意飲食的問題，何況過於油膩的食物會加重肝臟的負擔，不利於身體健康。

頭髮出油厲害是什麼原因

生活、飲食習慣的不正常

若是生活習慣和飲食習慣不正常，會由於營養不均衡導致髮質脆弱。若是不盡快處理，會使毛囊堵塞，讓頭皮屑增多，嚴重的可能導致脫髮。

過度使用化學美髮用品

使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。

清洗頭髮觀念不太正確

有些長輩的觀念是不能常洗頭髮，他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。

壓力過大

壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的職業婦女們一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。

頭髮出油厲害吃什麼

燕麥

清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

牛奶

牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。

魚肉

魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。

但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，並非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

總結：透過上文的介紹，相信大家對頭髮出油厲害的應對措施都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了頭髮出油厲害的原因，希望可以幫到大家。頭髮出油厲害的朋友要注意養成良好習慣，多注意調理。