腎對男性來說是很重要的，可以說它是根本，一旦出了問題，不僅會影響到排毒代謝，甚至會影響到孕育後代。可見腎健康很重要，但是很多男性往往不注意合理飲食以及作息習慣，影響了男性健康。大部分男性認為，菸酒是最傷腎的，其實不然，比它們厲害的行為還有很多，自己要注意避免。

男人傷腎的行為有哪些？

喝錯了水

，小便經過腎進行代謝，也就是說，小便中有不健康的成分，就會對男性健康產生影響。健康飲水，是每天攝入2000毫升的白開水，或者是純淨水，但是很多的男性都喝錯了水，常常會用飲料代替白開水。飲料中添加了很多的糖分，以及其他的物質，被攝入體內之後，會產生有害的物質，造成代謝負擔，時間長了，就會出現腎不適的現象。

在這些諸多的飲料中，男性常喝的就是碳酸飲料，這樣的水天天喝，並不能解渴，就會導致身體出現缺水的現象，面板水分的流失，乾燥無光澤，會出現很多的皺紋，臉色也不好看，加速了衰老的出現。並且，對腎的傷害也是很大的，出現諸多的不適的現象，在早起小便感覺到疼痛，甚至還會出現劇烈的腰痛，痛到直不起腰。

久坐不活動

，現在大部分男性都是久坐的辦公一族，長時間的坐著，會影響到血液迴圈，很容易導致導致毒素在體內不斷的堆積，無法及時的排出，就會加重腎的負擔，對男性身體健康是十分不利的，要多注意活動活動，不要久坐不起。

洗冷水澡

，很多男性喜歡洗冷水澡，為了讓自己的身體更加強壯，提升自己的免疫力。但是在環境溫度比較低的時候，洗冷水澡，很容易會損耗陽氣和腎氣，對男性的健康也是十分不利的。因此不建議男性，常常洗冷水澡，傷了腎之後，後悔都來不及。

吃得太鹹

，現代人的口味都比較重，喜歡做菜的時候，加上很多的食鹽，或者是其他的調味料，比如雞精，耗油等，這些都含有豐富的鈉離子，它對腎健康是不利的，會阻礙尿液的排出，出現排尿減少，疼痛等現象，對健康十分不利。並且，食鹽吃得太多了，對血壓穩定也是不利的，男性在吃的時候，需要多注意。最好是每天吃鹽在6克以下，最健康了。

菸酒不離身

，無論是抽菸，還是喝酒對健康的影響都是很大的，它們都會傷到腎健康，因此男性在瓶水最好能少抽菸喝酒，不僅有助於腎健康，對整個的身體健康也是很有好處。當然，若是不聽勸，依舊我行我素，時間長了，會出現很多問題，到時候，後悔已經晚了。

男性生活中傷腎的行為還是比較多的，上述的這幾種都是比較常見的，需要大家多注意。同時在平時的生活中，要多吃一些養腎的食物，比如冬瓜就很不錯，利水效果很好，幫助緩解水腫現象，減輕腎代謝負擔，並且還有助於減肥，事半功倍。