人一旦老了，身體就容易出現問題。在過去的時候，很多健康問題會在45歲之後才出現。但是現在很多健康問題都逐漸年輕化了，在三十五歲後就比較常見了。人過了三十五歲，身體機能就開始慢慢衰退了，再加上現在很多人生活習慣不好，容易出現問題。過了三十五歲，這幾類問題容易找上門，希望你注意，儘量避開它們。

消化系統的問題

現在人的飲食習慣不太好，很多年輕人喜歡吃外賣，飲食上喜歡吃些高油高鹽的食物，再加上生活壓力比較大，生活不規律等，時間長了消化就容易出現問題。很多人年輕的時候不明顯，等到了三十五歲左右，容易出現消化系統方面的問題，比如說胃出現問題，腸道出現問題等。

對策：三餐要按時定量，飲食規律，吃飯速度要慢。少吃高油高脂和辛辣刺激的食物，平常飲食中可以多吃一些山藥、薏米和小米等養胃食物。保持愉快的心情。

頸椎問題

由於工作性質的原因，現在很多人每天需要長時間坐著，長期保持一個姿勢。由於智慧手機的普及，好多人平常總是會低頭看手機。並且現在人普遍存在著缺乏運動的情況，頸椎是比較容易出現問題的。若平常總是感覺到頸部肌肉痠痛，容易頭暈，偶爾會出現耳鳴的情況等，說明頸椎多半已經出現問題了，要及時的調整生活習慣，以免頸椎出現問題。

對策：保持良好的坐姿和站姿，適量的補充鈣質，多做一些可以鍛鍊頸部肌肉的運動，比如深蹲和平板支撐。

心腦血管方面的問題

血管問題是現在比較常見的問題，由於飲食結構的改變，飲食中攝入的鹽分、糖、脂肪比較多，再加上缺乏一定的鍛鍊，精神壓力大，負面情緒多等原因，導致現在人容易出現血管問題，很多年輕人的血管已經老得像是中老年的人了。尤其是三十五歲後的人，出現血壓高、血脂高等情況屢見不鮮。

對策：少吃高油高脂和高糖的食物，適量地進行運動，每天起碼走半個小時的路，避免久坐。控制住情緒，有壓力後要及時的疏解，不要總是生氣。戒菸少喝酒。

視力聽力退化

人到老了，身體機能退化，聽力和視力會有所下降，過去聽力和視力下降普遍發生在50歲後的人身上，可是現在很多年輕人也出現了視力和聽力退化的現象。年紀不大的人出現聽力問題，主要和過多地使用耳機有關，使用耳機不一定會導致聽力下降，但是耳機若比較大的話，就會導致聽力受損。年紀不大的人出現視力問題，主要是整天對著電腦螢幕，過度用眼。

對策：少用耳機，使用耳機的時候音量要控制，不要總是處於高噪音的環境中。為了視力，要適量的用眼，長時間盯著電子屏幕後，要像遠方眺望下，平常要多吃些保護視力的食物，比如胡蘿蔔、藍莓和西藍花等。

骨質疏鬆

雖然飲食水平提高了，含鈣的食物已經不缺乏了，但是好多人早早地出現了骨質疏鬆。出現在這種情況，主要是和一些人每天很少出門，缺乏戶外運動，接受的太陽光少，導致體內維生素D缺乏。還有就是運動量比較少，關節韌性不足，肌肉力量比較差。

對策：平常要適量的進行運動，每天抽出十五分鐘左右的時間曬曬太陽，飲食中多吃牛奶、豆類食物等含有鈣質比較多的食物。

三十五歲之後，身體機能逐漸退化，健康容易出現問題，平常要注意好養護身體，注意健康飲食和適量運動，養成健康的生活方式，避免身體出現問題。