1、時間

早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血執行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。

養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。

　2、喝水

早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

3、飲食

一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。

少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。

使之得不到休息。更不要飢一餐飽一餐，打亂生理機能。

晚上儘量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。

4、休息

一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嚐試吃稀飯，儘量不進油水。

餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。

　注意事項

1。鹽水清腸的腸道清潔度比較差，並不能達到很好的清腸效果。

2。食物清腸的作用是有限的，它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。

3。市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑，長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉（選擇要小心）。

結語：男人想要長壽並不困難，只要最好平時的健康養生，清理好自己的腸胃，讓健康隨身伴，那麼自然也就活的更久些。今天小編給大家介紹了清理腸胃的重要性和清理的方法，希望能夠幫助到大家。