很多女性人到中年會出現胸部下垂的現象，一些產後媽媽在不進行哺乳的時候也會有胸下垂的現象。那麼如果胸下垂怎麼辦？胸下垂的原因有哪些？乳房下垂帶什麼文胸？女性朋友趕緊和小編一起看一下吧。

胸下垂怎麼辦

1、按摩乳房

每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。

2、選擇合適的胸衣

內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性；半罩杯可以直接承託乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性；側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

3、熱敷或洗熱水澡

每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液迴圈。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。

4、注意睡眠姿勢

不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

5、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

6、不節食減肥

有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，所以不要急於用節食的方法來減肥，可採取其他健康的方法。

7、多吃瘦肉和雞蛋

女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進體內雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們乳房的形態。所以在飲食上我們要注意吃一些有助於雌激素分泌的食物。維生素B族和E對於雌激素的分泌和調節有很好的幫助作用。所以我們平時要注意進食維生素B族和E含量高的食物。

胸下垂的原因

1、體內蛋白質不足導致的

很多女性在減肥的時候，胸部會先開始縮水。這是由於減肥時大家對於油脂的駛入會進行控制，這些食物中的蛋白質不能及時補充胸部需求，就會出現胸部下垂的現象。所以為了保持胸部的完美，平時我們不能減少蛋白質的攝入。

2、內衣穿戴不當造成的

女性內衣對乳房有很好的保護作用，不僅能避免乳房經受外界的刺激，還有維持乳房形狀和發育的作用。所以女性朋友在選擇內衣的是要注意尺碼，太大或是太小的內衣都會影響乳房的發育。所以在內衣的選擇上我們一定不能將就。

3、外界的傷害導致的

適當的運動對身體是很有好處的，但是不少女人在運動的時候會嫌棄內衣的束縛在運動的時候不方便，因此就不穿內衣進行運動，但是這樣是很容易導致胸部走樣的，不但容易下垂，而且還很容易導致胸部的變形。因此就算是運動的時候也要注意保護好自己的胸部，可以穿一些專門的運動內衣，這樣也是比較好的。

4、錯誤的保養方式導致的

雖然說按摩可以使乳房變得豐滿，而且變得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不對的話，是會取得適得其反的結果的。因此在想要進行按摩豐胸的時候，最好是可以選擇一些有針對性的豐胸霜或者是豐胸膏來按摩，動作儘量柔緩，減少對乳房的傷害。

5、盲目使用一些豐胸產品造成的

不少女人都很希望自己的胸圍可以很傲人，因此就會不擇手段的進行豐胸，食療按摩甚至是使用一些豐胸產品來進行。但是要是方法不對的話是不可取的，不管是用避孕藥豐胸或者是服用一些豐胸的藥物的話都是會對女人的內分泌造成影響，對身體的傷害是可想而知的。

乳房下垂帶什麼文胸

乳房下垂常常是因為裡面的肌肉鬆弛，而胸部較高導致的。有些人因為對戴著文胸跑步，感覺不舒服，所以常常沒有戴文胸就去運動，而運動時，乳房晃盪得厲害，這也導致了乳房的下垂。

要選擇適合的文胸，那麼就要根據你胸部的大小了，而對於乳房下垂比較嚴重的人，那麼可以選擇大一號的，這讓在矯正乳房位置的同時不會感覺很緊湊。以免造成胸部的血液迴圈不良。

當然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話，可以選擇小一點的。這樣乳房被擠壓會顯得很挺拔。

總結：胸部下垂和很多因素有關，我們在選擇文胸的時候大小不合適、外界的刺激、一些豐胸產品的使用都有可能引起胸部的下垂。這就要求我們在生活中注意自己胸部的保養，選擇合適尺碼的文胸，飲食上注意蛋白質和維生素B族以及維生素E的補充。