染上煙癮，從來就是一句話的事情。而想要戒菸，很多人努力幾十年也未必能戒掉。煙確實對身體有害，但吸菸的人未必不能長壽。在新聞上經常能看到在吞雲吐霧之間，把自己吸倒下的人。現實生活中卻也有人經常抽菸依然健康幸福地活著，甚至活出了九十歲的高壽。同樣都是吸菸，差距在哪裡呢？

煙癮再大，也要分時間段

資深老菸民，抽菸的時間選擇非常合理，從來不會在喝茶時抽菸。不管在什麼時候，總是能夠看到一手端著茶杯，一手拿著香菸的人。煙和茶是絕配，卻是健康的大敵。濃茶、淡茶中都存在咖啡因類物質，只是含量不同而已。喝茶時抽菸，在咖啡因等物質的作用下，煙毒能夠更快地融合到血液中，匯入身體的各個部位，影響深遠。除了喝茶之外，喝酒以及吃飽後都不建議抽菸。

早晨起床時、運動之後以及晚上睡覺前，也不建議抽菸。早晨起床時，血液迴圈速度逐漸恢復。此時抽菸，煙毒更容易被吸收。運動之後身體依然處於興奮之中，營養吸收速度也會更快，抽菸時進入身體內的物質也會視為營養成分，源源不斷被吸收。在睡覺前，身體的代謝速度開始變慢，煙毒難以得到及時代謝，也就不建議抽菸了。

抽菸也要專一，不能隨便更換種類

不同的香菸，配方是完全不一樣的，尼古丁以及菸鹼等含量明顯不同，給身體帶來的影響也不一樣。總是頻繁地更換煙的品種，身體需要不斷地適應這個過程，難免使得代謝負擔加重。現在市面上的香菸種類也有很多，粗杆的、細杆的、茶煙以及電子產品等等。有些人打著戒菸的旗號，會選擇嘗試一些新產品，結果沒有戒掉煙，反而又染上了新的煙癮，身體又要很長一段時間去適應，肺難以承受如此大的負擔，也許會更早地出現問題。

戒不了煙，更要堅定不移地“排毒”

長時間抽菸，而又戒不了煙的人，身體內殘存的尼古丁等有害物質含量會嚴重超標。既然短時間內戒不煙，那就要從排毒入手，採用各種方式將煙毒排洩出去。常見的方式就是學會喝水，每天嘗試用不同的食材泡水喝，魚腥草、桂花或者薄荷等泡水喝。這些食材在促進煙毒代謝的同時，還能到養肺潤肺，老菸民家中要常備。選擇性地吃水果也很重要，梨、葡萄以及胡蘿蔔等蔬果，維生素含量豐富，能夠降低自由基對細胞帶來的傷害，延緩抽菸帶來的面板衰老問題，關鍵是還有助於調高自身的免疫力。睡眠時間地把握也很關鍵，既然已經染上煙癮，就不要再熬夜了，每天晚上十一點到凌晨一點進入熟睡狀態，中午在十二點左右小憩一會兒，對提高代謝速度也很有幫助。

抽菸有害健康，是老生常談的話題。自制力不好的人，將煙戒掉是最有效的方式；自制力還可以的人，在控制抽菸時間段以及堅定不移地排毒時，短時間內戒不了煙，也不用過多擔心，身體受到的傷害會小很多。