現在我們生活的條件改善了很多，在飲食上也有了很大的改善，但是隨著吃的越來越好，漸漸的也會有一些慢性疾病來報到了。高血糖也是其中常見的一種，這種疾病主要的誘因就是我們的飲食吃得太好了，身體裡面多餘的脂肪和熱量沒有辦法代謝出去，就會導致器官的負擔加重，容易引起肥胖，進而引發高血糖等症狀。如果我們體內血糖偏高的話，受傷可能先發出一些訊號，如果你沒有的話，說明血糖還算穩定。

手部皮膚髮癢

如果我們體內的血糖偏高的話，手指上的神經末梢可能會發炎，而且面板中的含糖量也會提高。手部是最容易被觀測到的神經末梢位置，也是變化比較明顯的，當我們的面板出現乾燥的時候，手部可能會先出現瘙癢的情況。而且瘙癢的表現可能在飯後或者進食後更加的明顯。

手指伸不直

如果我們的血糖水平一直比較高的話，就可能會出現手指伸不直，變得很不靈活的情況。這是因為高血糖引起了關節上或者是手指上軟組織的病變，進而出現了這種表現。出現這種情況表示我們身體裡的高血糖情況已經維持了一段時間了，要及時引起重視。

手上起皰疹

我們生活中還有一些人手上會出現一些皰疹，這種皰疹不痛不癢，很難被人注意到。這是因為血糖升高後，多餘的糖分會在我們的面板表層堆積，進而導致我們的手部面板吸收了過量的糖分。進而出現皰疹的情況，如果我們發現了手上的皰疹，一定不要以為是面板過敏導致的，可能就是糖尿病的早期症狀。

在瞭解了糖尿病早期，我們的手上可能會出現哪些表現後，我們可以觀察一下自己有沒有。相信大家都已經認識到糖尿病的危害了，那麼我們日常生活中，做好哪些事情，可能起到預防糖尿病的功效了。

少吃快餐

根據最近的調查發現，每週吃兩次快餐或者以上的人，體重增長的速度要比吃兩次一下的人快的多。而過度肥胖可能也是造成糖尿病的主要誘因之一，快餐為了追求口味，往往會新增過量的調味料，而過多鈉鹽的攝入就會導致我們身體裡的代謝變慢，是的吃進去的食物難以代謝掉。

睡眠充足

保持充足的睡眠對於降低血糖還是很有作用的，而且和糖尿病也是相互作用的。糖尿病會導致睡眠障礙，睡眠障礙也會引發糖尿病。所以想要預防糖尿病，保持充足的睡眠是必須的。

學會調節心情

我們在高壓的狀態下，身體的內分泌也會改變，可能會出現食慾旺盛，呼吸加速等情況，都會導致血糖值的升高。我們平時要學會及時的給自己減壓，調節心情，才能更有效的減輕壓力。

馴服血糖

聶文濤

健康養生

免費閱讀

我們生活中可以多觀察一下自己的手部，看看有沒有這些表現。如果沒有的話，說明血糖值還算穩定，也可以多保持上面的幾個好習慣，對於預防糖尿病很有幫助。