在年輕的時候身體還在處於一個成長的過程中，但是當成長成熟了那麼人就會開始衰老，只是這個衰老的速度有快有慢。但不論男女，一旦到了四十五後，身體的衰老速度就會明顯的變快，要是在整個時期能夠保養好自己的身體延緩自己的衰老，那就可以給後面的健康長壽打下一個良好的基礎，讓自己變得更易長壽起來。而這四件事，大家要能夠在四十五之後還能堅持做好，那麼長壽便與你不遠了。

想要易長壽，需要做好這四件事

戒菸戒酒。吸菸對人體帶來的危害是十分明顯的，它會導致尼古丁等有害物質進入人體的血液中去，在刺激著血管運動中樞與體內腎上腺，讓人出現心率加快與血管收縮的症狀極易誘發心血管疾病。同時抽菸喝酒還會導致人體的血管變硬變得狹隘，導致人體出現區域性血流減慢的現象，不利於人體的健康。要是在到了四十五歲後不能夠堅持戒菸戒酒，讓菸酒繼續加快身體的衰老，那麼就會變得很難長壽。

堅持慢跑、游泳等有氧運動。隨著生活水平的提高，大部分人在日常的生活中往往會長時間的久坐，經常是上班做下班做，到家裡就躺著，像是這樣的習慣，不僅會導致身體出現脂肪堆積，減緩人體的新陳代謝，容易加速身體的衰老，也是導致心腦血管疾病高發的原因。所以想要變得更易長壽，那麼堅持運動就變得十分重要了。要是能夠在日常的生活中每天堅持半個小時左右的有氧運動，那麼就能夠很好的促進人體的氣血迴圈，加快人體的新陳代謝，讓人體的衰老減慢，也變得更易長壽起來。

低鹽飲食，控制好血壓。高血壓對人體帶來的傷害是潛移默化的，對於患了高血壓的人，他們在生活中往往很難直接的感受到身體上的不適，但是一旦情緒激動出現血壓突然升高的症狀就會很容易造成毛細血管的出血，甚至還會導致一些血管較為脆弱的地方出現血管斷裂的體內出血的症狀。所以在日常的生活中要嚴格的控制含鹽食物的食用量，每天吃鹽不要超過6克，做到低鹽飲食，堅持這樣便能夠很好的控制住人體的血壓，延緩身體上的衰老，讓自己變得更易長壽起來。

低糖飲食，控制好血糖。糖是人體所必須的營養元素，它也能夠給人體提供足夠的能量，但是要是升糖指數較高的食物食用過多，就很容易導致自己的血糖升高的過快，導致血液變得黏稠，甚至還會傷害到人體的肝臟、胰腺與腎臟。要是長時間不控制自己的血糖，讓身體長期處於血糖偏高的狀態，那麼不僅會加速血管的衰老，還會導致身體出現其它的併發症，從而讓自己變得不易長壽起來。因此大家要養成低糖飲食的習慣，控制好自己的血糖，在日常生活雖多吃一些芹菜、白菜、等富含膳食纖維的食物，來幫助自己控制血糖，不讓自己的血糖偏高，保護好自己的身體，只有這樣才能夠給以後實現長壽打下良好的基礎。

無論男女在到了四十五歲以後身體的衰老都會開始加快，雖然衰老加快了，但這也是一個養壽的黃金期，只有在這個時間段，堅持做好上面四件事，就能夠養護好自己的身體，不僅能夠延緩自己的衰老，讓自己變得更加的健康，還可以讓自己變得更易長壽。所以大家在日常的生活中要堅持做好這四事，幫助自己養好壽，讓長壽與自己更近一些。