影響壽命長短的主要是兩個因素，一個是先天影響，一個是後天影響。先天的是遺傳，父母或是上面幾輩是長壽的人，那麼長壽的可能性很大，真是爹媽給的，沒法更改。後天主要是受到飲食和生活習慣的影響，一般壽命長的人，早起都會做這幾件事，如果你全做了，說明和長壽有緣。沒做？沒關係，現在開始也不晚。

早起愛做5件事的人，健康又長壽

第一，早起喝杯溫開水加蜂蜜水。起床之後，我們的身體需要補充很多的水分，及時喝杯溫開水，補充流失的水分，幫助血管稀釋血液，加速血液迴圈，腎水分充足，代謝出晚上排出的廢水，所以我們早上起床，總會需要去小便。另外，水分補充給腸道，能夠幫助更好地進行排便，排出宿便，清除體內的毒素和垃圾，緩解便秘，也能預防便秘。

喝完溫開水之後，加上一杯蜂蜜水，潤腸通便的效果更好。想長壽先腸壽，腸道堆積很多的垃圾和毒素會影響身體健康，影響壽命。所以，有便秘的人，不妨在早上起床之後，喝杯溫開水加上蜂蜜水，通便的效果好，及時排便，同時還能蜂蜜還能補充身體需要的維生素和糖分以及很多微量元素，有助於長壽。

第二，按摩臉部和頭部。一說到按摩，很多人會想的是很專業的手法以及準確的穴位，其實，這裡說的按摩臉部和頭部長壽，只是在梳頭洗臉的時候，多用點時間和力氣，每個人都能做到，對身體健康有好處。我們的臉部和頭部有很多的穴位，多按摩疏通血管和經絡，健康又長壽。

在梳頭的時候，用五指抓揉幾分鐘頭皮，不要很用勁，有放鬆的效果即可。用溫開水清洗臉部，打泡沫時間長一點，洗三到五分鐘，促進面部的血液迴圈。早上起床的時候，大腦任然是處於模糊的狀態，做做按摩，促進血液迴圈和新陳代謝，大腦也更清醒了，有助於腦部健康，身體也更健康，有助於長壽。

第三、吃頓粗細結合的早餐。我們現在吃的很多主食都是精米麵，長期吃對血糖是不利的。尤其是在45歲以後，血管比較脆弱，血糖不注意可能就會升高。吃點粗細糧結合的早飯，在大米粥中加上紅豆、燕麥、小米等，粗細結合，營養均衡，常吃對長壽有好處。

第四、飯後半小時喝杯茶。現在很多中老年人，喜歡在飯後喝杯茶，解渴同時還能幫助消化。茶可以是綠茶，還可以是菊花、枸杞等食材，營養價值更高，對身體的滋補效果更好，在日常不妨多喝點。比如菊花茶，含有黃銅類物質，養肝護肝效果好，對長壽有幫助。

第五，春季曬一曬太陽。曬太陽也能長壽瞎扯的吧？其實不然，人在45歲之後，身體機能下降，比較虛弱，這是因為體內陽氣的缺失，曬太陽能很好的不足陽氣。陽氣旺盛，身體健康人長壽，疾病也不會來打擾。尤其是春天的陽光是最好的，不會太冷也不會太熱，曬太陽補陽氣還補鈣，預防骨質疏鬆，對長壽也是有幫助的。

想要長壽，在平時做好這5件事，身體健康人長壽。尤其是在45~60歲這段時間，是長壽的關鍵時期，早起的時候注意點，預防疾病的出現，身體自然就會更健康，對長壽有幫助。