補鈣這件事一直是我們每天都會做的一件事情，尤其是對於一些年紀比較大，上了五十歲的人來說，隨著身體機能的逐漸衰退，身形不靈活，還容易導致意外的發生。所以很多上了年紀的人都很注意鈣物質的補充，但醫生卻說了，到了五十歲才打算補鈣，其實真的有些晚了，最好的補鈣年齡是在這個歲數，這時候補鈣效果才是最好的，也是最該補鈣的時候，是怎麼回事呢？一起來看看吧。

五十歲才補鈣，真的是太晚了？

形象一點來說，我們身體裡的鈣其實就像是我們存摺裡面的錢一樣，90%的都是在二十歲之前完成的，而到了30歲以後，我們身體裡的估量也就達到巔峰了慢慢的也就會開始慢慢的流失了，就像我們賺不到錢了，但是維持生活總得取出錢出來吧，每天都在取，取得多了你存摺裡也就沒有錢了，人也是這樣的骨量中的鈣會慢慢的流失，時間長了也就出問題了。

而在20-30歲這個階段的時候，身體內骨量還在累積，我們補充的鈣物質進入身體以後會很好的吸收，用來幫助骨骼成長，在這個時間段不該對身體是最好的，對骨骼的健康也是更好的，而這個階段補的鈣越多，以後流失的速度也就越慢。而若是你在這個階段補註意補鈣，到你年紀大了，五十多了才大打算補鈣，但是鈣流失的過多了，反而容易誘發一些骨骼的問題。

當然了這並不是說五十歲後補鈣不好，人其實在每個階段都是需要補充鈣物質的，不管你是年輕小夥的時候，還是你人到中年的時候，又或者是你進入到老年的時候，身體每天都會流失一些鈣物質，所以補鈣這件事並非一勞永逸，它是一個長時間的過程，只不過若是在你20-30歲這個黃金年齡補好了鈣，其實幫助是很大的，以後想補鈣也容易不少。

鈣應該怎麼補？吃鈣片最好嗎？

很多人發現自己缺鈣了或者是打算補鈣的時候，一般都會選擇吃鈣片，但是這其實並不是最好的選擇，從健康的角度上來說，其實與其依靠鈣片補鈣，不如從食物中獲取鈣物質，更健康同時也有益於補充身體營養，有利於我們的長壽，那不吃鈣片又該怎麼補呢？每天補多少呢？

一個健康的成年人每天最少要保證有800毫克的鈣物質，而對於一些年紀比較大，像是五十歲以上的中老年人來說，因為身體鈣物質流失的速度十分難得快，建議加到1000毫克比較好。具體一點就是每天喝半斤鮮牛奶，吃一斤新鮮蔬果，幾塊豆腐就能夠很好地滿足身體所需了。

而除了食物的補充之外，建議大家每天適當的曬曬太陽，每天二十分鐘幫助你身體生成鈣，促進鈣的吸收，同時保持適當的運動，能夠促進骨骼健康，減緩骨骼鈣的流失，讓你補鈣更容易，身體骨骼問題越來越少。而運動建議每天三十分鐘比較好，不推薦劇烈的運動，建議還是走路，慢走，廣場舞等等慢節奏的運動比較好。

總而言之，在補鈣這件事來說，最好在20-30歲的時候就要注意鈣的補充了，如果真的是打算到了50以後再補鈣，其實多多少少是有些晚了的，也容易誘發一些意外出現，影響你的身體健康，希望大家多注意。