打個噴嚏腰閃了？

小王就職於網路公司，工作性質使他久坐於電腦前，某天早晨起床後的一個噴嚏，讓他好幾天直不起腰來，到了醫院被診斷為急性腰肌勞損。

有次琳琳彎下腰去拿冰箱裡的東西，什麼東西都沒拿就閃了下腰，那時候剛生完孩子沒幾個月，走路直不起來 ，只能彎著。去醫院拍ct說沒事，後來去醫院針灸了一次才好。

小張他下班後洗澡時，打噴嚏，聽到腰閃了一下，就不能動了。他剛換了房子，老婆在岳母家，就他一個人在家。他慢慢地移動，從衛生間到臥室一點距離，用了20多分鐘。

後來，我上網查了很多資料，原來打噴嚏的威力這麼大，有很多人因此閃了腰。所以，想打噴嚏時，不要強忍著，也不要彎腰。

我想起自己曾拿著一杯水打噴嚏，水都晃出來了，所以打噴嚏稍不注意，就容易腰肌勞損。

腰肌勞損是骨傷科門診的常見病、多發病，是臨床上造成腰痛的常見原因之一。

它是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重。

發病因素較多，外傷遷延失治、長期勞損、感受寒溼是最常見的。

其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

出現以下症狀時，

你就要警惕患有“腰肌勞損”

1、腰部痠痛或脹痛，少數患者可有臀部牽制感，一般無下肢放射痛。

2、腰痛在勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現下半夜痛或早上痛，說明肌筋膜的粘連、疤痕比較明顯，壓迫區域性血管，晚上自然不定時出現缺氧性疼痛。

4、疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

預防腰肌勞損，

養成好習慣很關鍵

1、保持良好姿勢，避免過久持續一個姿勢。長期坐位的勞動者必須要保持正確的坐姿，應糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。因工作需要長期彎腰姿勢的勞動者，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。

2、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

3、注重勞逸結合。體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。防止過勞，腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛。

得了腰肌勞損怎麼辦？

建議你

如果是急性的腰肌勞損，要立刻停止各種劇烈運動和訓練，儘量臥床休養。休養時臥硬板床，少睡或不睡軟床。軟床不利於腰部肌肉和韌帶功能的恢復，可能會造成二次損傷。

如果是緩解期，建議保守治療，多加強鍛鍊，游泳、打羽毛球或者進行腰背肌鍛鍊。

如果腰背痠痛影響日常生活和工作了，休息也不能緩解，應該立即到醫院就診，讓專業的醫生進行診斷和治療。