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天氣雖有些炎熱，但依舊感覺到一絲“秋高氣爽”的感覺。秋後，鄰居王太太每天早上都會帶著兒子去樓下廣場跳繩。她說要趁著這個階段，讓剛升初一的兒子“轉轉骨”。
自古流傳一種說法叫
“轉骨趁秋天”
，雖然一年中春季是孩子長高子最好的時機，長高的速度要比秋季高出2-3倍，但
秋天“轉骨期”也是可以讓孩子身高竄一竄的，尤其是處於青春期的孩子。
什麼是轉骨期
轉骨期被稱為是“身高發育黃金期”，是青少年生長髮育的第二個高峰期，是x器官開始發育、生zhi功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。
孩子身高70%來自於遺傳因素，也就是父母的基因影響，剩下的30%是後天環境改變。
在孩子的成長過程中，一般會經歷兩次次身高發育巔峰期。
第一次是出生後的第一年
，大約可以長
20-27cm
不等；
第二次就是轉骨期，
分為三個階段：
第一階段8-9歲
，是孩子身高生長準備期，一般會長高6-8cm；
第二階段10-17歲，
是孩子身高生長的黃金期，也是常說的“猛漲期”，可以長到25-30cm不等；
第三階段18-22歲
，身高生長的固定期，依舊會長，但不會有太多的變化，大概在2cm左右。
育兒小貼士：父母要善於抓住秋天
“轉骨”
期，幫助孩子實現個子的長高。
“轉骨期”實現長高，也是有技巧的
想要幫助孩子實現個子長高，入秋之後，爸媽應該如何做才能在秋季“轉骨期”讓孩子的身高有明顯的增長呢？
增高技巧1：睡
俗話說“睡一覺，長一寸”，孩子的身高發育大部分是在睡眠中進行的。
人體在進入深層睡眠之後，生長激素就會得到大量釋放，促進骨骼縱向生長。
增高技巧2：動
王太太每天早上帶孩子跳繩的運動是家長值得采納的一種長高方式。
中醫認為：足是人體之。腳上有6條經脈和許多穴位，類似於跳繩、摸高的運動可以疏通經絡、促進血液迴圈，使骨骼達到二次發育。
另外，秋高氣爽的季節中，多進行戶外運動，給孩子提供陽光照射，可以幫助體內維生素D的合成，為骨骼增長提供充足的鈣。
美國科學兒童學會建議：每天至少保證兒童2個小時的戶外運動時間。
因此，秋後，帶孩子運動，也許能3-5cm了！
增高技巧3：吃
除了運動與睡眠，營養也是孩子身高發育必備的法寶之一。長高需要很多營養
，蛋白質是兒童生長髮育的基礎物質，
在骨骼形成和生長中起著重要作用
。
除了攝取足夠的蛋白質外，還需攝取充足的維他命和纖維素。
其中維他命A、B、C是與人體生長髮育直接相關的，在日常生活中，可從蔬菜、動物肝 髒或雞蛋中攝取維他命及纖維素，尤其是新鮮蔬菜中，其含量尤為豐富。
四種蔬菜經常吃，助力孩子的大長腿！
秋天是孩子“轉骨期”，也是各種新鮮果蔬收穫的季節，因此在保證基本運動與睡眠的基礎上，吃就顯得尤為關鍵。吃什麼，怎麼吃更利於孩子長高，是很多父母應該研究的。
1、山藥排骨湯
山藥搭配含有維生素和蛋白質、豐富磷酸鈣和骨膠原的排骨，能夠為孩子身體補充足夠的鈣元素。對於“轉骨期”的孩子來說，
山藥排骨湯是一款非常有助於補充營養，助於長高的食物。
2、蝦皮青菜蛋羹
蝦皮不但味道鮮美，營養豐富，因蝦皮含鹽量較高，也是
各種輔食常用的天然味精
。一般不會單獨給孩子食用，因此製成蝦皮青菜蛋羹是不錯的食補方式。
3、黑豆木耳烏雞湯
烏雞中含有豐富的蛋b質，膽固醇含量也低，是高dan白、低zhi肪的滋補聖品。同時又含有DHA和EPA，可以促進孩子腦部發育以及生長激素的分泌，提高免疫力。黑豆蛋白質含量36%，易於消化，對滿足人體對蛋bai質的需要具有重要意義。
另外，
黑木耳中的蛋bai質、維s素和鐵的含量也很高
，三者搭配，滿足孩子骨骼生長所需的重要營養素之一優質蛋白。
4、香菇薏米粥
香菇是一種含xin量豐富的食物，每100g的香菇中含有8.75mg鋅。
在天然食物中，香菇含鋅量排名靠前，僅次於牡蠣，對於身高發育的兒童來說，鋅是重要營養素。
而薏米營養價值豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。兩者一起具有促進骨骼生長，增強免疫力的作用。
這些食材都是時令蔬菜，營養價值更高。如果還是不知道怎麼做給孩子吃，可以參考《兒童長高食譜》，書中有193道精美長高食譜以及38種常見蔬菜食材。
到了什麼季節，吃什麼蔬菜，怎麼給孩子做？長高關鍵期，要注意哪些事情？這本書寫很全面。
即使家裡的老人，也可以開啟書看一看，掃一下，就能對著影片做，不識字也沒關係。這本書是我家倆孩子一路走來用過的書，他倆身高在班上都是佼佼者，這本書真的功不可沒！
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兒童長高食譜0-12歲寶寶輔食營養健康菜譜
檢視
凌晨媽媽來叨叨：
我們總想讓孩子長個，拋開遺傳因素，剩下的30%長高的方式皆來自於後天。用什麼樣的方式讓孩子長高，則是父母需要幫助孩子想到的。抓住秋季“轉骨期”關鍵時期，讓孩子在長個低谷期依舊可以竄身高！
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
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