相信每個人對骨質疏鬆症都不陌生。骨質疏鬆症是一種慢性疾病，容易對身體健康構成一定威脅。骨質疏鬆症患者的骨強度顯著降低，骨折的機會增加，且通常發生在女性中。因此，應當加強對骨質疏鬆的瞭解，走出骨質疏鬆症的誤區，這樣才能保護骨骼健康。那麼，只有老年人會患骨質疏鬆嗎？骨質疏鬆有哪些誤區呢？

關於骨質疏鬆的誤區有哪些？

1、每天多喝骨頭湯能夠防止骨質疏鬆

事實上，骨頭湯中所含的鈣並不多，但湯會溶解骨髓中的脂肪。如果中老年人大量食用，可能會誘發高脂血症和肥胖症。平時，應注意飲食的多樣化，適當曬太陽，多進食牛奶和豆製品等，不吃辛辣油膩的食物，也不攝入過多的咖啡因。

2、只有老年人才會患上骨質疏鬆

事實上，骨質疏鬆症與每個人都密切相關，不僅僅是老年人。如果年輕的時候沒有很好的鍛鍊，總是挑食和偏食，而且沒有均衡的飲食，將會降低人體內的鈣含量。因此，每個年齡段都應該預防骨質疏鬆症，及時戒掉生活中的壞習慣，避免喝濃茶和濃咖啡，並注意戒菸、戒酒。

3、骨質疏鬆容易導致骨折，只能靜養

正常的骨強度和骨密度只能透過運動的持續刺激來維持。缺乏運動也會導致骨質疏鬆，所以更多的體育鍛煉可以幫助預防骨質疏鬆。此外，如果長時間不鍛鍊，減少對骨骼的刺激，就會加速骨質疏鬆症的發展，同時也會影響關節的柔韌性。

4、治療骨質疏鬆只要多補鈣即可

骨質疏鬆症是由異常的骨骼代謝引起的，這意味著體內的破骨細胞超過了成骨細胞，不能簡單地補充鈣。必須對其進行綜合治療，以增加骨骼質量並增強骨骼強度。

5、骨折手術後說明骨骼就正常了

當發生骨折時，這意味著骨質疏鬆症已經到了非常嚴重的階段，手術只能針對區域性病變，而不會改變體內骨折的可能性。因此，患者必須做好預防工作，並選擇正規醫院進行治療。

日常怎樣預防骨質疏鬆？

1、加強鍛鍊

在運動過程中，人們的肌肉會變得更發達，並且骨骼密度會得到改善。經常運動的人幾乎不會患骨質疏鬆症。那些長時間不運動的人容易躺下來，容易導致肌肉萎縮和骨質疏鬆。因此，應該多做運動，以使身體更健康，並預防骨質疏鬆症。

2、補充鈣質以及維生素D

骨質疏鬆症的發生也與營養成分有關。大多數人患有骨質疏鬆症，因為缺乏鈣、磷和鎂等營養物質，尤其是鈣。因此，在日常生活中，有必要新增更多的鈣元素以增強骨骼的力量，其他元素也必須注意補充，這可以幫助人體更好地吸收鈣元素。

3、接受日光照射

頻繁的戶外運動和日曬也可以預防骨質疏鬆症，因為維生素D可以在日曬期間由面板合成。維生素D可以促進鈣的更好吸收，並減少人體骨質疏鬆症的發生可能性。