導語：在醫院我們經常會看見因為運動過度而去就醫的老年人，面對如此的情況，很多醫生也無奈表示：”運動咱們也得有數啊，不能盲目“。

一，真實案例

在醫院的急診病房中，78歲高齡的周阿姨躺在病床上，左腿負重嚴重，經檢查確診為左股骨頸粉碎性骨折。據周阿姨自己描述，自己在晨練的時候把腿翹在欄杆上，一時沒站穩便摔倒了。後來就被熱心的鄰居送到了醫院，結果就變成了現在這樣。

大家也許很疑惑，簡簡單單的一摔，怎麼會摔得如此嚴重？朱老太一直有著早上晨練的習慣，再怎麼說也不應該會產生如此嚴重的後果。朱阿姨的家人也非常的疑惑，母親平時身子硬朗，每天都堅持鍛鍊，怎麼還會摔成骨折呢？

在這小編要提醒大家的是，老人堅持適當的運動對身體確實有很多好處，但是如果沒有掌握好正確的運動方法，往往會傷害了身體。今天就給大家科普一下這方面的知識。

二，老年人運動好處可不少

1、改善心肺功能。

平時堅持適當的運動是可以幫助老人提高心肌收縮功能的，可以有效地促進血液迴圈，從而加強新陳代謝，改善心血管功能，幫助穩定血壓。

2、調節老人情緒。

對於剛剛退休的老人，由於精神壓力比較大，退休後進行適當的鍛鍊，可以有助於老人揮發情緒，釋放負面心情。運動過程中還會分泌一種激素，可以使老人感到更放鬆更開心。

3、預防老年痴呆。

有效的運動可以幫助老人延緩老年痴呆，運動可以使老人的精力充沛，一定程度上可以刺激大腦皮層，經常運動，我們的身子骨也會比較敏捷，記憶力衰退的速度會減慢。

從這可以看出來，老人堅持適當運動對身體的好處還是非常多的，但不是每一項運動都適合老年人，要選擇適合自己的運動才是最重要的。

三，選擇適合自己的運動，是身體變得更加健康

對於身體機能不是很好的老年人可以選擇有氧運動，來幫助自己的身體進行鍛鍊。有氧運動的運動幅度較小，但是效率較高，是一個非常適合老年人的健身方案。相比來下運動或比藥物對身體達到的療效更好。如果不知道自己選擇什麼樣的運動，今天就大家推薦一下智慧呼啦圈運動。

今天給大家介紹的並不是像傳統意義的那種呼啦圈，而是智慧新型的呼啦圈。我和後來車上手非常簡單，還不容易掉落。

它採用的是重力小球，透過重力小球的旋轉加強腰部和腹部的鍛鍊，從而更能達到既然是肥瘦身的效果。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。

就連大明星戚薇和宋軼和王一博也都在用！

一件小小的健身器擺放在家，隨時提醒自己健身。抓緊行動起來吧，給予自己一個健康的身體和好的精神狀態，不要讓家裡人再有後顧之憂。

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結語：希望這些能夠幫助到大家，能夠改善身體健康狀況，明天都精神飽滿，心情舒暢，60的生理年齡20的年輕心態。