導語：提起主食，你會想到什麼？米飯？麵條？饅頭？其實，相比於上面提到的米飯麵條，我們更推薦大家吃「粗糧類主食」。現在不少沙拉等減脂餐都會把主食換成意麵或糙米，就是為了告別精製碳水，攝入優質碳水。你選擇對了嗎

5種越吃越瘦的主食，紫薯排第5，加一項運動助你減肥事半功倍

5、紫薯

紫薯中含有豐富的花青素，對抗擊衰老、清除自由基和健康身體有著非常大的幫助。另外紫薯中還含有大量的食物纖維，既能促進腸胃活動，幫助消化排洩，還能促進新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪。除此以外，紫薯還有增強飽腹感的作用，即使吃一點就能快速飽腹，對減少熱量攝入有著很大的幫助。

4、全麥義大利麵

和超市賣的掛麵相比，能量差不多，不過全麥的膳食纖維含量豐富些，飽腹感強。全麥意麵通常顏色偏深棕色，而不是一般的黃色。相比於普通麵條和白米飯，全麥意麵的升糖指數值比較低，吃完血糖上升更加緩慢，消化平穩。新增物也少。

3、玉米

玉米中含有大量的食物纖維，不僅能加速食物的排洩，還能讓脂肪快速的消耗。除此以外，玉米中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，抑制肥胖發生的效果極好。

2、純蕎麥麵

蕎麥麵的原料是不去殼的蕎麥，富含更完整的膳食纖維和其他營養素，如維生素 B1，能改善血糖、血脂，也是減肥的好伴侶。

1、小米

小米養胃，有一定的道理。對於很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友，小米是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛，喝下去，腸胃的負擔比較小。

加一項運動助你減肥事半功倍

生命在於運動，經常運動會促進血液迴圈，排出體內毒素，增加心肺功能，提高免疫力，但是選擇適合自己的運動也是十分重要的，呼啦圈運動比較適合用於健身零基礎的朋友，因為它體積小易上手的特點一上市便受到眾多網紅明星打卡，下面來一起看看這款智慧呼啦圈是怎麼用的吧。

這款呼啦圈利用重力錘的擺動來帶動腰部的旋轉，無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，

結語：真心想要做成一件事的時候感覺相信沒有辦不到的，減肥也是這個道理，堅持運動相信很快就會成功。