冬天乾燥又寒冷，是最佳的養生季節，通常因為寒冷所以導致運動量減少，食物內所留有的營養也會隨之累積，達到給身體補充營養的效果，所以也是保養腎臟的好季節，腎臟是身體內較為重要的泌尿系統的器官，不正確的方式並不能達到養護腎臟的效果，可能會加重腎臟的負擔，所以腎不舒服時，注意以下3件小事，常喝以下2種水，能夠幫助養護腎臟，適合冬季養生。

一、3件小事

1、身體寒熱不均：什麼樣的情況會寒熱不均呢？比如現在流行的穿衣風格，上身大衣幾層厚，腿上褲子破大洞，此時的身體便是寒熱不均，身體的一冷一熱會影響到血液的流通，使腿上的上的寒氣跟隨著血液流通上身，而上身的熱度不足以使寒氣排出，便容易使寒氣停留在冷熱交替處，腎臟便是在此處。當腎臟內的寒氣淤堵時，便會消耗大量的腎氣來幫助寒氣排出體外，腎臟便會腎氣虧損，不利於腎臟健康。所以當腎不舒服時，防止身體寒熱不均，有助於冬季養護腎臟。

2、運動過多：腎臟會在冬季閉藏養氣，緩解一年中腎氣的虧損。而運動過多，便會使身體以及血液處於高速運轉狀態，此時不利於腎臟的閉藏養氣，在冬季運動過量可能會傷害腎臟健康，所以當腎不舒服時，要防止運動過多，能有效的養護腎臟，適合冬季養生。

3、用耳過度：腎開竅於耳，若用耳過度便容易使腎臟虛弱、腎氣虧損，其次因為耳朵得不到安靜，便會影響腎臟休息，會妨礙到腎臟閉藏養氣，當腎臟腎氣不足時會減緩腎臟過濾血液垃圾，使血液垃圾停留於腎臟內，不利於腎臟健康。所以當腎不舒服時，防止用耳過度，能養腎氣，有益於腎臟健康。

二、常喝2種水

1、黃芪山藥飲：黃芪和山藥都有補氣養腎的作用，能夠幫助腎臟補充腎氣，使腎臟更好的過濾毒素。所以當腎臟不適時，平時可以多喝黃芪山藥飲這種水來補充腎氣，養護腎臟。做法：山藥切碎，黃芪放入紗布袋中，先將黃芪放置水中煮，同時可以加進一些核桃仁和黨參一起煮，大火煮沸過後加入山藥，此時煮25分鐘左右即可，早晚各喝一次，可以用白糖調味。

2、姜棗陳皮茶：生薑陳皮能夠幫助腎臟去溼除寒，紅棗能補充氣血，促進腎氣充足。冬天天氣寒冷，溼氣和寒氣容易進入腎臟內，寒氣會使血管血液迴圈變慢，加重腎臟過濾血液負擔，所以腎不舒服，平時可以多喝姜棗陳皮茶，促進溼氣排出，達到養護腎臟的效果。

在冬天，萬物休眠的時期，是養護腎臟的好時期，但是也要注意不能暴飲暴食的去補充身體，要選擇合理的方式保養身體，例如在假期時休息時間也很規律，這也是一種養生了。所以腎不舒服時，注意防止身體寒熱不均、防止運動量過多、防止用耳過度、常喝黃芪山藥飲和姜棗陳皮茶能夠幫助身體養護腎臟，適合冬季養生。