一個人的衰老過程，就是膠原蛋白流失的過程。

28-30歲是肌能下降的標誌性年齡

從出生開始，膠原蛋白含量就開始進入流失倒計時。而且生成膠原蛋白的纖維母細胞（成纖維細胞）只會減少，不會增加，這也是我們會逐漸變老，從緊緻上揚的正三角臉，變成倒三角下垂臉型的重要原因。

膠原蛋白類抗老，佔據了護膚品中的重要一席。

精油裡面，也很多對抗老、淡化皺紋很好的，比如乳香，檀香，茉莉等。一邊用精油護膚，一邊吃膠原蛋白，強強聯合，可以改善非常多的肌膚問題，如暗黃，細紋，粗糙，乾燥，印痕，斑點等。

網上有人寫文說甜橙精油能促進膠原蛋白形成，這是錯的，精油不含維生素c（下文有解釋）。

吃下含有膠原蛋白的食物或者膠原蛋白產品後，並不會直接轉化成肌膚的膠原蛋白。

而是在小腸中以膠原蛋白肽的形式被吸收，然後被血液運輸到各處。所以曾經有2年時間，說從嘴裡吃下去膠原蛋白沒有效果，是炒作，偽科學。

不過新的研究發現，其實還是有幫助的，膠原蛋白肽，會刺激纖維母細胞（也就是膠原纖維和彈性纖維的媽媽，日曬老化就是纖維母細胞的氧化與老化產生了衰老），生成膠原纖維，從而讓肌膚的膠原蛋白含量提升。

護膚品裡面的主打膠原蛋白概念的產品，各種寡肽，肌肽，胜肽，棕櫚醯某肽乙醯基某肽等，除了鬆弛作用外大多基於這個原理，促進膠原纖維生成。

如何對待膠原蛋白類產品，

怎麼選，怎麼吃才有效呢？

1，看原料：

德國日本是比較著名的原料產地，工藝成熟。報關單，檢測報告，健字號還是食品生產許可證編號的食品批號。每包的膠原蛋白含量有多少，看分子量是否足夠並且有證明報告。

2，吃夠量：

每天至少4g起，不超過1og。很多人只看價格，沒看每日一包裡面的含量，覺得划算，卻不知道含量不夠，整體算下來反而更貴。而且吃不夠量，確實顯不出任何的效果。

3，搭配吃：

膠原蛋白要和維生素c搭配一起吃。比單獨吃更有助於促進肌膚膠原纖維的生成，效果翻倍。如果你吃了沒效果/不明顯，不妨搭配起來吃。有些良心商家，會做復配到一起，吃的時候很省事，當然，天然維c會更好。

4，夠時間：

我的觀點是3個月才是一個基本的護理週期。不是護膚28天就如何如何了。很多改變與鞏固需要至少60天的調理。所以，如果要吃，至少吃3個月看看吧。

隱性吃的糖很嚇人如奶茶、飲料

5，少吃糖：

補充膠原蛋白週期內，少吃/不吃糖，因為糖會帶來膠原蛋白的糖化（美拉德反應），令膠原蛋白變硬變脆。BBC的紀錄片中也證實了血液內的糖分含量高的人，比血糖水平較低的人細紋皺紋更多，衰老得更快。道理就是膠原蛋白糖化更多，含量更少，導致了表皮的加速坍塌。

6，防日曬：

日曬帶來的氧化會嚴重損傷纖維母細胞，防曬的根本意義，其實就是要保護纖維母細胞，從而保護膠原蛋白不至於過快流失。

7，補水+補油：

建議使用信得過的純露作為補水來源水，做水膜用水，然後採用精油護理，當然，一些大牌的維穩，平衡型，綜合抗老型精華產品也可以。

膠原蛋白補水的理論，是因為它具有保溼的作用，提升了肌膚含水量，進而衍生出修護的作用，甚至斑點淡化的作用——但這個更多是視覺上的改變，不是根本上的改變。

8，多食補：

富含膠原蛋白的食物如蝦，魚皮，海蜇，海參等海魚；豬蹄，雞皮，雞翅，雞爪，軟骨，牛筋，牛尾等。

按照以上理念，大家可以選擇對的產品，不被忽悠，如果讓我來推薦，我會推薦一個叫漁夫堡品牌的膠原蛋白類產品（跟他們沒任何利益關係哈），一個是我曾經去過那裡，做產品也感覺很紮實，雙十二估計也有很多活動很划算。瓶裝液態的，一般會貴一點，但不代表更好。

在這方面，一個月260—300左右是比較適合的支出，多了就有點貴。有些人並不會顯效，但含水量與膠原含量會有變化，這是一種合理居家省錢的美容方式。

以上。來自酸奶

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