定期洗牙，半年或者一年去一次，刷牙不可替代洗牙，洗牙可以去除牙結石和色漬沉澱，減少齲齒等口腔疾病。

早餐後刷牙，其實早上刷牙應該是在早餐後，這樣就將口腔更徹底清潔乾淨，最好是一日三餐飯後都刷牙，晚餐刷牙後就不要再吃東西了，細菌會在牙齒間滋生，造成蛀牙或者牙結石。

刷牙方法，應該是上下刷，而不是大幅度左右刷，會在牙齒表面造成溝槽，還會傷害到牙齦。移動的距離應該是在每顆牙齒之間，要仔細地刷牙，角落和裡面也要刷到，一般刷牙時間在3分鐘左右，才能將口腔徹底清潔到。

多觀察自己的口腔，發現有什麼紅腫、發炎之類的問題，牙齦上是否有結石，有的話就多注意清潔衛生，飯後使用漱口水，推薦一款筆者自用的卡本可可漱口水，可以去除細菌，預防減少牙齦上火腫痛問題。

不要長期使用藥物牙膏，沒有口腔問題的話，一般是建議使用普通牙膏就好，藥用牙膏功能性雖大，但是沒有病的人使用是有傷害的，

少吃堅硬的食物，別把牙齒當開瓶器或者撕開包裝的利器用，牙齒是損耗品，過了換牙階段的牙齒越用越少，磨損了就沒有了，只能裝假牙了，再好的假牙也沒有原裝好用。建議大家寧願花點時間找找剪刀也別做這事。

發現蛀牙後，要及時就醫，千萬別拖延，延伸到牙神經以後，就會造成牙齦炎，到時候就要受大罪了，做牙根管治療，打樁做烤瓷冠，花費巨貴不說，大把時間耗在醫院了。