關於

吃晚飯

健康還是不吃晚飯健康這個問題，一直備受爭議，不知從什麼時候開始朋友圈裡流行，

不吃完飯可以治療疾病

，看到這樣的情況，很多人開始效仿。

尤其是在聽到吃完飯會導致人體出現很多疾病之後。那麼這樣的飲食習慣，真的可以治療身體上的一些疾病嗎？那麼平時的晚飯到底該不該吃呢？

01

俗話說：“不吃晚飯，餓治百病”，是真的嗎？或需承擔4個後果

所謂：

晚飯不吃，餓治百病，

這種說法是

沒有任何科學依據的

，想要更好

地

保證身體健康，一日三餐必須定時定量，同時要科學搭配，保證人體所需要的營養物質，如果長時間不吃晚餐，

很可能會導致一些情況出現：

傷腸胃

很多人因為下班時間比較晚，或者是晚上出去玩，沒有來得及吃晚餐，那麼這種情況就會促進人體胃酸分泌，在沒有任何食物的狀態下，

胃酸會不斷的腐蝕胃黏膜，

長此以往會出現

胃潰瘍或者是胃炎

，甚至有可能會導致胃癌。

影響睡眠

一般情況下，中午12：00左右就開始吃午餐，晚上6：00左右開始吃晚餐，如果你不吃晚飯，那麼到第2天早上就要經歷10多個小時，或者是早上起床的時候，你就會飢腸轆轆，這種情況不僅容易導致

突然之間暴飲暴食

，而且容易讓你餓的晚上睡不著覺，影響睡眠質量。

增加膽結石的風險

對於長時間不吃晚餐，那麼身體就有很長一段時間的空腹狀態，沒有任何的食物讓人體的腸胃消化，但是，消化系統卻並沒有停止工作，尤其是

膽囊會不斷的收縮排出積蓄的膽汁。

久而久之，膽汁濃度會越來越大，容易沉積形成

膽結石。

降低抵抗力

人體本身就是依靠食物來獲取能量，如果你長時間不吃晚餐，這些能量就沒有辦法支撐人體各項正常的生理活動，就算是你的精神狀態不會出現很大改變，但是也容易導致一些疾病，比如

營養不良，低血糖

等等，你的抵抗力和免疫力之中下降。

02

健康的晚餐需要抓到哪些重點呢？

儘量吃得簡單一些

生活節奏快，工作壓力大，白天忙著工作，根本就沒有多餘的時間，晚上才有時間好好

地

享受一頓晚餐，所以有的人就會比較得豐盛，再加上

晚上下班心情比較好

，這個時候吃的就比較多。

大魚大肉太過豐盛的晚餐，給你的腸胃增加了消化壓力，而且容易出現消化系統疾病，比如

胃潰瘍，胃炎，晚餐儘量吃得清淡一些

，遵循營養均衡的原則。

吃一些熱量低的食物

很多人吃完晚餐之後就沒有了任何的活動，這個時候也不會學習和工作，部分的人會直接躺在沙發上看手機或者是看電視，

沒有足夠的運動量

，那麼晚餐吃進去的東西就會在體內轉化成脂肪堆積，導致體重超標。

所以晚餐儘量選擇一些低熱量的，可以

多新增一些粗糧，或者是含有膳食纖維的食物

，促進腸胃蠕動的同時也緩解了便秘。

晚餐，不僅僅只是滿足你的口腹之慾，健康更應該放在第1位，科學搭配，滿足你食慾的同時，也滿足了身體的營養需求，

不一定非得要大魚大肉

。#健康迎新年#