【腰椎間盤突出】

症狀：腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。

病因：腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。

平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。

應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。

如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

治療：

1。艾灸：慢性腰椎疾病，長期勞損，或者長期形成的一種姿勢所導致的腰椎間盤之間骨膜的磨損，骨膜之間或者是增生，或者是加厚，或者是錯位。可以主要對病灶部位艾灸40分鐘到1小時，每天1-2次，同時艾灸環跳，委中、承山穴。因為腰和腿相連，有時候腰椎疾病會壓迫你的腿，所以會有腰腿痛。

2。掐穴：急性腰扭傷，可以用指甲使勁掐患者的這個部位，達到特別痛的程度，再讓患者扭動腰肢，這個叫活動性的治療方法，用這種方法讓緊張的部位達到鬆懈，然後再讓他復位。

3。爬行：醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

4。抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個

5。直腿抬高：仰臥位，雙臂平放於身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續20-30個。

小貼士：因為大多數人會因為缺鈣而造成骨質疏鬆症，所以治療此病，補鈣也是十分必要！