好身材是現在人們共同追求的目標，好身材讓人變得陽光英俊，可以增加自信。一個好的身材就像一道美麗的風景，吸引著人們的目光和欽佩。好身材意味著健康，好衣服，好形象。如果你有天賦，好身材更好，否則，你就得閉嘴，挺身而出，靠後天的努力，勤奮鍛鍊，嚴格自律，只有這樣你才能練習並保持好身材。

一、健身可以使身體更加完美

進入健身房，在專業教練或健身朋友的指導下，對全身進行系統的鍛鍊，透過胸、肩、背、肱二頭肌、三頭肌、腹肌、腿部等方面的專業訓練，男子可以練習倒三角身材，胸部肌肉、腹部肌肉優美，肩寬背厚，腿部力量增強，肌肉緊實，線條更飽滿。女性可以練習纖腰、翹臀、馬甲線條，塑造完美的身體曲線，使身體比例更加勻稱協調，展現出健康美、自然美。無論是男人還是女人，她們衣著單薄，脫衣服時肉感十足，身材更加勻稱挺拔，氣質和形象都會發生很大的變化。

二、跑步能讓你保持更好的體形

執行減脂有更好的整形效果，他能改善人體新陳代謝，降低體脂率，燃燒更多的脂肪，消耗更多的熱量，減少腰部、腹部、大腿和臀部多餘的脂肪。每次跑步持續30-40分鐘以上，心率達到最大心率的60%-80%，減脂效果最好，能更好的保持身體。跑步在減少體脂的同時，還能減少面部脂肪，使面板緊緻，減少皺紋，使面部五官更加立體，使臉部更瘦，使人更年輕。

三、養成良好的飲食習慣

1、按時吃一日三餐，尤其是吃早餐，不要吃零食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量的油炸食品。

2、控制晚餐，多吃清淡不油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧等膳食纖維，能增加飽腹感，消除多餘油脂和毒素，減脂效果好，更有利於保持良好身材。

3、保持充足的睡眠，減少社交活動，不吸菸，適量飲酒，生活規律。

4、透過控制飲食和保持體形很容易反彈，影響健康，因此有氧運動和力量訓練相結合，既好又健康，不易反彈。

一句話，好身材來自實踐，簡單的飲食只能讓你苗條，想要健康美，擁有好身材，只有把鍛鍊和控制飲食結合起來，嚴格生活自律，才能擁有更好的身材和更健康的身體。